Varje misslyckat försök att gå ner i vikt minskar självbild så att dieter har mindre tro att de kommer att kunna lyckas med att förlora fula och unhealthful pounds. I stället använder dessa tips för att undvika upprepade vinster och förluster inom området vikt management.Don t DietThe enklaste sättet att undvika de vilda vikt fluktuationer som är resultatet av yo yo bantning är att undvika bantning. I stället förbereda en realistisk och effektiv viktminskning program som hjälper dig att göra små livsstilsförändringar som kommer att resultera i ett långsiktigt framgångsrik tyngd mål uppfylls.
Små konsekvent steg mot ditt mål kommer att bli mer effektiva på lång sikt än en drastisk förlust följt genom att återvända till de dåliga vanor som sätter vikten på i första hand. En stadig viktminskning på ett till två pounds per vecka är hållbar och du kommer inte att skada din hälsa för att nå målet. Utbilda YourselfFamiliarize dig med topp viktminskning programkomponenter och lär dig hur de fungerar och inom vilka områden de kan misslyckas.
Eftersom ditt mål är att avgöra vilka dieter är mest sannolikt att fungera bra för dig och som inte har visat sig vara lika effektivt i andra människor, genom att utbilda dig själv, du är mer benägna att välja en diet som du kan hålla fast vid under hela ditt liv . Att veta hur kosten ska arbeta kommer även att varna dig om du behöver göra ändringar i dina rutiner. ExerciseA konsekvent motion plan är en viktig del av alla framgångsrika viktminskningsprogram.
Genom att gå i 20 minuter per dag för att börja, kan du bränna några kalorier och dessa extra kalorier kommer att hjälpa vikten lossna gradvis men säkert. Införliva lätt träning till en total livsstil planen får dig att känna bättre och kommer inte verkar alls som bantning. Det finns ingen risk för en känsla av att du vill avsluta en diet, eftersom motion gör dig att må bättre och hälsosammare och leda till en önskan att fortsätta en positiv och framgångsrik er