m att variera avståndet du lutar dig över att greppa stolen. * Utfall Dessa är också en mångsidig motion om du har ett fritt utrymme. Du canuse hantlar att göra stationära utfall, eller gör promenader utfall om du har anadequate mycket utrymme. * Vadpress Dessa kan mycket lätt åstadkommas i hem med lite ledigt utrymme. Sitt bekvämt på en stol, placera dina ben på ett block av en lämplig höjd och placera fria vikter på ett bräde över knäna. Vikterna kommer att ge motstånd du behöver för att bygga din vadmusklerna, och du kan lägga till dem som din muskelmassa increases.
As vi har redan nämnts, kan hem vara ett bra alternativ att gå till gymmet, men du fortfarande behöver för att börja din träning med en varm upp och avsluta det med ett svalna. Använd alltid rätt teknik för att undvika skador på dina muskler, och aldrig utsätta dig själv eller andra personer genom att vara alltför kreativ med dina improvisationer! Omdömen
