Here är några tips för kvinnor att gå ner i vikt snabbt: 1) Ät en hälsosam frukost. Ha lite yoghurt med frukt och granola till frukost. Se till att du inte hoppa över denna viktigaste måltiden på dagen, eftersom det kan öka ämnesomsättningen och kontrollera din aptit för resten av dagen. Om du är en kvinna på språng, ta en granola bar eller ha en protein shake.2) Packa en lätt lunch. Delarna på restauranger tenderar att vara större och ingen kock kommer att vara uppmärksam på din hälsa och kost än dig själv. Gör en kalkon smörgås eller sallad med frukt som sida.
Håll dig borta från läsk eller andra höga socker drinks.3) Öva yoga. Yoga är en avkopplande sätt att få motion och bygga styrka. Du kan också tycker att det är ett bra sätt att rensa ditt sinne och lindra stress.4) Undvik att äta under stress. Använd inte äta som ett sätt att finna tröst från stress och depression. Kvinnor kan ha en dålig vana att mumsa på godis eller andra snacks poster under tuffa stunder. Ett bättre sätt att ventilera och släppa negativ energi är att träna och gå för en run.5) Har mindre portioner än din make eller manliga vänner.
Generellt män har en högre rekommenderade dagliga intaget av kalorier än kvinnor och de har också högre ämnesomsättning på grund av mer muskler mass.6) Gå eller cykla när det är möjligt. Bränna kalorier under dagen genom att vara mer aktiv och sitter ner mindre. För korta resor till den lokala butiken eller att köra ett ärende, gå som ett alternativ till körning och du kommer också att hjälpa miljön samt hjälpa dig gå ner i vikt faster.7) Få skönhetssömn. A rekommenderade 6 8 timmars sömn är viktigt för att bibehålla hälsan och hålla kroppen fungerar i full fart hela din day.
8) få stöd av dina väninnor. Bantning och motion kan vara roligare och uppmuntrande när man har stöd från andra människor. Du kan motivera varandra att gå till gymmet och ha hälsosamma måltider tillsammans. Det finns också enkelheten att få ord encourag