Mat och näring äta klokt, leva hälsosamt!

Food är mycket viktigt. Mat och näring, en handbok som diskuterar vikten av att ha en riktig diet säger att en bra kost är den mest grundläggande mänskligt behov utan tillräckligt med mat vi skulle die.Thats en grundläggande sanning som vi kan lätt förstå när vi tar en titt på de utmärglade figurer av svältande män, kvinnor och barn som nekas denna mest grundläggande mänskliga behöver.Det finns fortfarande andra som har möjlighet att tillgodose detta behov i hög grad men som fortfarande allvarligt undernärda.

Å andra sidan finns det många andra som kunde äta bra men som hamnar äta wronglyconsuming stora doser av skräpmat som ger väldigt lite näring. Det är därför det har ofta sagts att mat är en av de mest missbrukade av vår possessions.What utgör en hälsosam kost? Och vilken typ av justeringar kan vi göra i vår kost för att säkerställa att vi äter rätt? Hur kan vi ta ansvar för vår hälsa och äta på ett sätt som sannolikt kommer att förbättra den? Essensen av en hälsosam kost handlar i grunden om att göra bra val ur gruppen av livsmedel som är tillgängliga där vi bor.

För att få hjälp att göra hälsosamma val, US Department of Agriculture rekommenderar användning av fyra nivåer matguide pyramid.At basen av denna pyramid är komplexa kolhydrater, som består av spannmål livsmedel, såsom bröd, spannmål, ris och pasta. Dessa livsmedel utgör grunden för vad vi kan kalla en hälsosam kost. Efter att (tiers två och tre) är två lika delar, dvs. grönsaker och frukter och proteinkällor. Dessa grupper inkluderar former av komplexa kolhydrater. De flesta av dina dagliga kosten bör väljas från dessa tre livsmedel groups.

Finally, högst upp på matpyramiden är ett litet område som innehåller fett, oljor och sötsaker. Detta är kategorier av livsmedel som ger mycket få näringsämnen, och bör ätas med måtta. Rekommendationen är att de flesta av dina livsmedel bör väljas från den nedre delen av pyramiden, och att du väljer färre uppifrån. Men i stället för att hålla sig till samma föda från varje sektion av pyramiden, är det mycket bättre att experimentera med en mängd olika livsmedel inom dessa sections.This är därför att varje livsmedel har en annorlunda kombination av näringsämnen och fiber.

Vissa grönsaker och frukter, till exempel, är bra källor till vitamin A och C, medan andra är höga i folsyra, kalcium och järn. En kombination av dessa olika typer kommer att göra din kropp en hel del good.Health experter rekommenderar att det är bäst att hålla dietary fettintag under 30