Mat och näring äta klokt, leva hälsosamt!

procent av den totala kalorier och mättat fett under 10 procent. Du kan göra detta utan att nödvändigtvis bli vegetarian och utan att helt överge alla de saker du tycker om att äta. Hur? Substitution är nyckeln. Ja, Suppleant mat med låg total fetthalt, mättat fett och kolesterol för livsmedel med hög i dessa typer av fetter. Satsa på vegetabilisk olja och mjukt margarin istället för animaliskt fett, fast matfett, eller smörolja (en typ av tydliga smör populärt används i Indien).

Också, undvika användning av sådana vegetabiliska oljor som palmolja och kokosolja, eftersom artikelserien ovanligt hög halt av mättat fett. Och viktigast av allt, bör du drastiskt begränsa ditt intag av kommersiellt tillverkade bageriprodukter, såsom munkar, kakor, kakor och pajer, eftersom dessa ofta innehåller mättat fats.Meat är en mycket viktig källa till protein. Och ingen har för avsikt att föreslå att du stanna utanför kött helt och hållet. Kött är faktiskt anges i samma del av matpyramiden som fågel och fisk.

Men observera att fisk, kyckling och kalkon innehåller ofta mindre fett per portion än sådant kött som nötkött, lamm och fläsk, beroende på de nedskärningar som används och metoden för preparation.In Dessutom hamburgare, korv, bacon och korv är vanligtvis särskilt hög i mättat fett. Många experter rekommenderar att begränsa mängden magert kött, fisk och fågel som konsumeras per dag till högst sex uns. Och även orgel kött, såsom lever, kan ha kost fördelar, de bör dock konsumeras med diskretion eftersom theyre kända för att vara hög i cholesterol.

Between regelbundna måltider många människor glädje i snacks, som ofta består av chips, jordnötter, cashewnötter, kakor, godis och liknande. Om du uppskattar värdet av en hälsosam kost, sedan youd göra klokt i att ersätta dessa med låg fetthalt snacks som inkluderar hemlagad popcorn (som inte har någon lagt smör eller salt), samt färsk frukt och råa grönsaker som morötter, selleri, och broccoli.Indeed de ansträngningar vi lägger till att ta väl hand om vår kropp är en av de bästa investeringar vi någonsin kan göra. En hälsosam kost är mycket viktigt i detta avseende.

Det kan betyda skillnaden mellan att antingen leva hälsosamt eller kämpar ett hälsoproblem efter den andra, vare sig nu eller senare i livet. Omdömen