Om du tränar under graviditeten - om du är verkligen athletic och springa ett maratonlopp eller något, hjälper det ditt barn på något sätt? Forskare verkligen inte har hittat en länk som kunde visa en fördel för barnet, men de har säkert nytta för den atletiska mamma spikade. När en kvinna är gravid, har hon nästan 50% mer blod i hennes kropp och hennes puls går upp flera fästingar. Vad det betyder är att kroppen av en gravid kvinna är mycket mer effektiva på syretransport än en normal person.
En kvinna som kommer att utöva under graviditeten kan härleda några hälsofördelar för sitt barn också - en montör kvinna är mer benägna att ha en normal arbetsupplevelse. Fortfarande finns det vissa försiktighetsåtgärder som du måste ta med motion direkt efter födseln. Kroppen absorberar mycket kalcium från dina ben runt denna tid i sitt försök att återhämta sig, och detta gör dem tunnare och skörare. Kroppen som förberedelse för förlossningen släpper också ett hormon som kallas relaxin som löser upp lederna en hel del.
Om du har mycket rörliga leder och du inte hålla reda på detta, kan du sluta flytta lederna långt mer än de skulle gå, och detta kan leda till stukningar. Så i princip, i din entusiasm att utöva under graviditeten, är allt du behöver göra för att vidta följande försiktighetsåtgärder för övervägande. Ansträngande motion under graviditeten är bra, bara så länge det är inte något som ger chockvågor som kör gör, eftersom förfallodagen närmar sig. Skonsamma övningar, som att simma eller gå, kan bli bra ändå.
För att vara säker på att din mage inte jiggle för mycket med varje stegljud, bära moderskap bälte. Om det hjälper dig att ge lite extra stöd till din bula, bör det vara mycket mer bekvämt för dig. Du inser hur när du är gravid, behöver du en toalett nära till hands oftare än du brukade. Plocka en kör väg med ett par toaletter där du behöver dem, skulle vara en bra idé. En bra idé för att köra samtidigt säkert skulle vara att göra allt i ett hem gym. Ett löpband i ditt hem bör hålla dig inom räckhåll för en vattenflaska, en toalett, en säng om du behöver vila, och naturligtvis säkerhet.
Motion under graviditeten handlar om att lyssna på din kropp. Som veckorna rullar av, se till att du inte tränar hårt nog att du börjar svettas. Och bromsa när obehag börjar smyga sig på dig. Omdömen