FÖRNUFTIG viktökning under GRAVIDITET Omdömen
Många gravida kvinnor frågar sig "vad är förnuftigt viktökning under graviditeten?" De flesta kvinnor är oroliga för att de kommer att få för mycket, vissa kvinnor oroliga för att de kan få för lite, och andra berörs inte, hur som helst. Men de två viktigaste sakerna att tänka på är att 1) kommer ni att gå upp i vikt under graviditeten! Du är tänkt att eftersom kroppen växer och förändras för att ge ditt barn den bästa starten i livet och 2) varje graviditet och situation är annorlunda.
Omdömen
Vikten före befruktningen är avgörande att ju högre före graviditeten vikt, desto större potentiell viktökning. Ålder är en annan faktor, som en äldre mor tenderar att få mer tyngd. Paritet är också en faktor: för varje efterföljande graviditet, tenderar viktökning att gå ner Omdömen
HUR MYCKET totala vikten skall jag vinna Mängden vikt du bör få beror på din vikt före graviditeten.?.
Du bör få: • 25-37 pounds om du var en hälsosam vikt före graviditeten • 28-40 pounds om du var underviktig innan graviditeten • 15-25 pounds om du var överviktig innan graviditeten Omdömen
Varifrån... ? ALL den extra vikten GO Här är en ungefärlig fördelning av din viktökning: • Baby: 7-8 pounds • Placenta: 1-2 pounds • Fostervatten: 2 pounds • Uterus: 2 pounds • Maternal bröstvävnad: 2 pounds • Maternal blod: 4 pounds • Vätskor i moderns vävnad: 4 pounds • Maternal fett och närings butiker: 7 pounds Omdömen
Barnet och fostervatten är bara en liten del av viktökning, är resten en ökning av moderns fettdepåer för att ge en energireserv för senare amning.
Omdömen
En balanserad kost UNDER GRAVIDITET Omdömen
I allmänhet kan graviditet utvecklas väl med behovet av endast mycket små ökningar i protein, kolhydrater, fett, vitaminer och mineraler. Matsmältningssystemet hos gravida kvinnor förändras och blir mer effektiv på att absorbera vissa näringsämnen. I själva verket, med endast ett fåtal undantag, de flesta av de ytterligare näringsbehov av graviditeten kan tillgodoses genom att äta en välbalanserad och varierad kost. Så det gamla ordspråket "äta för två" betyder inte att du ska äta dubbelt så mycket mat.
Därför, med några få undantag, kan du fortsätta att äta en normal, hälsosam kost före och under graviditeten. Detta inkluderar regelbundna måltider och snacks och en förnuftig sund äta regim innehållande:
• Fem portioner frukt och grönsaker varje dag, och livsmedel från alla stora livsmedelsgrupp