Har din familj äter munkar till frukost? Är orsaken eftersom de gör en snabb måltid eller på grund av munkar är läckra? Choklad tårta munkar kan vara snabb, vitamin packade och läckra. Enligt, The Worlds mest hälsosamma livsmedel, "Potatis är en mycket populär födokälla. Tyvärr har de flesta människor äter potatis i form av fet pommes frites eller chips, och även bakad potatis vanligtvis laddas ned med fetter som smör, gräddfil, smält ost och bacon bitar. Sådan behandling kan göra ännu bakad potatis en potentiell bidragsgivare till en hjärtattack.
Men ta bort extra fett och fritering, och en bakad potatis är en exceptionellt hälsosam kalorifattig, fiberrik mat som ger betydande skydd mot hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Vår mat rankingsystem kvalificerade potatis som en mycket bra källa till C-vitamin, en bra källa till vitamin B6, koppar, kalium, mangan och kostfiber. Potatis innehåller också en mängd olika fytonäringsämnen som har antioxidantaktivitet. Bland dessa viktiga hälsofrämjande föreningar är karotenoider, flavonoider och kaffeinsyra, samt unika tuber lagringsproteiner, såsom patatin, som uppvisar aktivitet mot fria radikaler.
"Att göra din familj färsk hemlagad munkar, inte bara är du eliminera några konserveringsmedel men också att du lägger till vitamin C och B6 i en välsmakande sätt Omdömen
saker som behövs.
2 hela potatis eller en kopp omedelbar potatismos Omdömen Kastrull
¼ kopp smör /margarin, smält Omdömen Blandning skål Omdömen 2 msk bakpulver Omdömen 1 tsk salt Omdömen ½ kopp mjölk Omdömen 2 stora ägg Omdömen 1 ½ koppar socker Omdömen 1 tsk muskotnöt Omdömen 1 tsk kanel Omdömen ½ dl kakao Omdömen Electric mixer
3 koppar mjöl Omdömen 3 tums rund donut fräs Omdömen Olive or Rapsolja Omdömen fritösen /elektrisk stekpanna Omdömen Tång eller slitsad spatel
Papper handduk
- Tvätta, skala och skär upp potatisen.
Placera dem i en kastrull, täck med vatten och koka upp. Koka potatisen tills den är mjuk nog att mosa. Omdömen
- Smält smöret /margarinet och ställ åt sidan att svalna innan du använder. I en bunke, kombinera smält smör /margarin, bakpulver, salt, mjölk, ägg, socker, muskot, kanel och kakao. Blanda tills det är allt blandas. Omdömen
- Lägg till och blanda mjölet i en kopp i taget, tills du får mjuk deg. Chill degen i kylskåp under en timme.
Omdömen
- Använda ½ degen på en gång, häll på mjö
