Hur man gör Low Fat kyckling Jambalaya Omdömen
Ingredienser för kyckling jambalaya Omdömen
4 uns låg fetthalt rökt korv hackade Omdömen
1-medium hackad lök
½ pund av kycklingbröst (utan fett på dem) Review
½ ett medium grön paprika Omdömen
½ ett medium röd paprika Omdömen
1 kopp långkornigt ris Omdömen
3 malet vitlöksklyftor Omdömen
1 tsk salt fri extra kryddig krydda blandning Omdömen
½ tsk timjan Omdömen
½ tsk torkad oregano
1 burk tärnade tomater (odränerade och inget salt tillsätts) katalog
¾ kopp fettfri låg natriumhönsbuljong Omdömen
Red hot chili pepparsås (tillval)
Detta recept för kyckling jambalaya ger ungefär fyra portioner och det är inte svårt att göra alls och jambalaya är ett bra sätt att piffa upp kyckling och med detta recept gör det friskare utan att kompromissa med smaken.
Omdömen
Det första är att få en holländsk ugn och spraya den med non stick spray och koka på medelvärme i trettio sekunder och sedan lägga till korv och lök och koka på medelhög i tre minuter. Omdömen
Tillsätt därefter till blandningen hönan och paprika och koka i fem minuter, rör om ofta och på denna punkt minska värmen till medium låg. Omdömen
Lägg sedan till ris, vitlök, timjan, oregano och burken tomater och krydda blandning, och koka på medelhög värme.
Omdömen
Sänk värmen till låg och sjuda med lock på i tjugo minuter, före servering du kan lägga till Red Hot Chili pepparsås.