Hem rättsmedel för Insomnia

tt somna. Den bästa typen av massage är att ha någon att ge dig en hel kropp en, oavsett om det är en partner som ger dig ett eller gå till en massagesalong. Men du kanske inte har tid för en helkroppsmassage. Du kan fortfarande effektivt hjälpa slappna av i kroppen genom att massera dina händer och fötter med lavendelolja. Omdömen

Temperaturen i sovrummet påverkar din sovande mönster. Om det är för varmt eller kallt i rummet, kan du vara gungade och svarvning. Omdömen

Eliminera distraktioner i ditt sovrum. Slå inte på TV: n när du försöker sova.

En bättre idé är att inte ens ha en i sovrummet. När du tittar på tv medan du ligger ner, berättar du din kropp att sängen är för andra ändamål än att sova aktiviteter. Omdömen

Gör rummet så mörk som möjligt. När du går till sängs, släcker ljuset. Om du är en skiftarbetare och sova under dagen, köpa nyanser som kommer att blockera ut så mycket ljus som möjligt. Omdömen

Låt inte sömnlöshet styra ditt liv. Ovanstående tekniker kommer att hjälpa koppla ditt sinne, kropp och själ. Det blir ingen anledning för dig att genom sömntabletter. Detta är dock bara åtgärder.

Om du är konsekvent lider av sömnlöshet, kontakta din läkare. Omdömen