De väderomslag i höst, kyla som i och rinnande näsor och snuva börjar verka som en epidemi. Runt Halloween, den första snöfall kombineras med socker rush av den 31 oktober för att ställa in de flesta av oss upp för en ström av förkylningar och influensa som kommer och går igenom vintern.
Tänk om, denna vinter, upptäckte du ett enkelt sätt att stärka immunförsvaret så att du inte blir sjuk? Tänk om det fanns tio personer som plockar tre eller fler av förslagen från denna lista - och hålla fast vid dem - kommer att avsevärt förbättra deras immun styrka, öka deras förmåga att hålla sane och frisk genom fruktade förkylning och influensa säsong, och hålla deras hälsa och lycka upp genom de mörkaste månaderna på året! 1. Dricka dina citroner. Citron är en idealisk mat för att återställa syra-alkali balansen.
Dricka färskpressad citronsaft i vatten, eller lägga till den i te, salladsdressing (i stället för vinäger), bakning eller matlagning, hjälper till att upprätthålla kroppens inre "klimat" vid ett pH som stöder hälsosamma bakterier i stället för virus och skadliga bakterier som frodas i surare miljöer. Äppelcidervinäger är ett annat bra sätt att förbättra kroppens alkalinitet, men smaken av citroner är mycket trevligare! 2. Ge din kropp en växtbaserade lyft. Hundratals av växtbaserade kosttillskott och tinkturer finns för att ge immunsystemet ytterligare stöd under vintern.
Jag rekommenderar eteriska oljor (särskilt min favorit vintern blandning, Thieves) som en utmärkt källa till immunstimulerande föreningar och råaste och mest naturliga form av någon medicinalväxt, men det finns andra tillägg som kan vara effektiva. Färska örter och hela livsmedels åtgärder är alltid att föredra framför förpackade örter eller kosttillskott, eftersom de har en mycket högre potens och frekvens och kroppen absorberar mer av sitt värde. Se även eteriska oljor Fight Kallt och Flu.3. Få en hel natts sömn.
Alla är olika: din kropp kan behöva allt från 6 till 10 timmars sömn varje natt. Oavsett din personliga sömnbehov är, få det! Sömn har kopplats till balanserade hormonnivåer (inklusive humant tillväxthormon och stresshormonet kortisol), hålla vikten nere, klart tänkande och resonemang, förbättrad humör, och levande, hälsosam skin.4. Ät mycket protein. Protein är en byggsten för en sund kropp, sinne och immunsystemet.
Dieter som är låga i protein tenderar att vara hög i kolhydrater som omvandlar lätt till glukos, spiking blodsocker och betonar bukspottkörteln och immun syst