Depression är mycket vanligare än många tror, och många lider i tystnad. Oavsett om det är brist på försäkring, förlägenhet på grund av social stigmatisering eller helt enkelt motvilja mot traditionella läkemedelsterapier, kommer vissa aldrig söka professionell behandling. För dessa människor finns det lite hopp och ett par alternativ. I själva verket finns det flera helt naturliga och mycket effektiva behandlingar som är tillgängliga över disk. Dessa tillägg har alla visat sig vara ganska kraftfullt för att öka humör och lindra depression,
1.
Johannesört Omdömen
Det här är Gran-daddy av naturliga depression rättsmedel, och är den mest utforskade. I Tyskland är behandling av valet för depression, och föreskrivs betydligt oftare än tunga hitters som Prozac, Paxil eller andra traditionella depression droger. Flera dubbelblinda studier över hela världen har visat Johannesört att vara minst lika effektiva som traditionella läkemedel för att lindra mild till måttlig depression, bara utan de hårda biverkningar. Standardprotokoll för att använda johannesört är 900 mg. per dag, vanligen i uppdelade doser.
Som traditionella antidepressiva, måste Johannesört tas 4-6 veckor innan ser sin fulla fördelar. Omdömen
2. SAM-e
SAM-e är en förkortning av S-adenosylmetionin och det är involverad i många biokemiska processer i kroppen som är väsentliga för livet självt. Även om vissa SAM-e produceras naturligt i kroppen, kan komplettera med detta ämne har ett antal positiva effekter. Under de senaste åren har många studier har visat kompletterande SAM-e för att vara så effektiv som receptbelagda läkemedel för att lindra även allvarlig depression, och ofta på bara 1-2 veckor.
Biverkningar är nästan obefintlig. Börja med 400 mg per dag, och om ingen förbättring ses i 2 veckor, kan ökas upp dosen till maximalt 1600 mg, om det behövs. Omdömen
Omdömen
3. 5-HTP
5-HTP är en aminosyra som lätt omvandlas till serotonin i hjärnan. De flesta receptbelagda antidepressiva fungerar genom att blockera återupptaget av serotonin i hjärnan. 5-HTP faktiskt inte blockera återupptaget, men hjälper till att skapa mer serotonin. Detta har en liknande antidepressiva effekten, fungerar bara snabbare.
Flera dubbelblinda studier har visat att 5-HTP är lika effektiv som receptbelagda antidepressiva på att lindra depression. Den rekommenderade dosen för vuxna är 50 till 300 mg. per dag. Börja med den lägsta dosen och flytta upp långsamt om det behövs. Omd