Omdömen
4. Omega-3 fettsyror Omdömen
Medan de flesta människor är bekanta med omega-3-fettsyror från fisk, de förekommer även i andra livsmedel, såsom linfrö, echium utsäde och jättenattljusolja. Den viktigaste av dessa syror i form av humör är EPA och DHA, som förekommer främst i fiskoljor och echium fröoljor. Ett antal studier har visat EPA och DHA för att ha en positiv inverkan på humöret. I själva verket, nya studier vid Harvard University visade att komplettera med 1000 mg EPA ledde dagligen till en signifikant minskning av depressiva symptom hos försökspersoner.
Leta efter omega-3-tillskott som förser cirka 1000 mg EPA och 50 till 350 mg DHA per dag. Omdömen
5. Litium orotate Omdömen
Litium har använts i årtionden som en anti-beslag och humör stabiliserande läkemedel, men på senare tid har visat sig mycket effektivt i resistent depression, antingen ensamma eller i kombination med antidepressiva läkemedel. När ordinerats av läkare är det oftast ges i syntetisk form av litiumkarbonat eller citrat. Denna form är tillgänglig med bara recept, och kräver noggrann övervakning av en läkare på grund av risken för toxiska biverkningar.
Litium orotat, emellertid är en naturlig form av litium och kräver inte ett recept. Förespråkarna hävdar att Lithium orotat är 30 gånger mer biotillgängligt än den syntestiska formen, och därför mer effektiv vid lägre doser. Detta eliminerar behovet av höga doser, den efterföljande risken för toxiska biverkningar och behovet av noggrann övervakning. Den vanliga startdosen är 120 mg. per dag. Om ingen förbättring ses i 1-2 veckor, kan dosen ökas till 240 mg. per dag. Även om inte lika väl beprövad de andra tillskott på denna lista, har forskningen på denna unika form av litium varit lovande.
Mer forskning behövs innan den slutliga domen är om nyttan av detta tillägg för depression. Omdömen
Även om det är alltid bäst att konsultera en läkare eller psykoterapeut när man står inför depression, realistiskt, många människor aldrig kommer. För dessa människor, kan de ovan nämnda naturliga terapier vara oerhört hjälpsamma. En sista varning: Den som tar receptbelagda läkemedel bör alltid konsultera en apotekare om eventuella interaktioner med dessa tillägg Omdömen.
Grönt te har Side Effects