Den bästa tiden på dagen för att öva Yoga

r på ditt personliga schema och preferences.People som tar yoga klasser på en studio eller gym kan ha mindre alternativ eftersom de måste gå på den inställda tiden i klassen. Även om många studior och gym erbjuder åtminstone några val mellan olika klasser under dagen. Människor som gör yoga på egen hand hemma kommer att ha större frihet i valet av time.With de alternativ som du inte hittar själv, försöka välja den tid som kommer att hjälpa dig att få ut det mesta av din yoga. Du vill vara i toppskick för att utföra yoga, men du också vill inte praxis att störa resten av ditt day.

Whatever du gör, lycka till och ha kul! Rulla ur sängen och in i studion för vissa lyxigt långsam, försiktig stretching. Upplev den djupa, långsamma, meditativ ro i en morgonen praxis. Känn styvhet smälta bort som kroppen och sinnet blir väckt och energi för en dag i förväg. Morgon är den bästa tiden på dagen att göra yoga eftersom fördelarna kan upplevas hela dagen. (Denna klass inte erbjuds under vintermånaderna.) Dessa är är alla ställningar som används i bostad hallar, lägenheter och yogaklasser runt campus för att hjälpa återuppleva stress.

Maryanna Klatt, biträdande professor i allmänmedicin, sade yoga kan hjälpa eleverna varva ner under stress tider som examen vecka. "Yoga kan vara en proaktiv inställning till att göra ditt bästa på finalen," Klatt said.Klatt sade också att yoga kan göras när som helst av någon. "Den bästa tiden att göra yoga är på morgonen innan din dag, kan (men) yoga sträckor även göras från din stol när du studerar för tentor, "Klatt said.Mike Wofford, en sophomore i tidig barndom utveckling, gav exempel onsdagen poser som kan göras i en stol inklusive axel shrugs att lindra tension.

Another enkel övning eleverna kan göra, Klatt sade, är att lyfta skinkorna med handduk när du sitter i en stol när du studerar i. Det uppmuntrar till djupandning som gör att din kropp att få mer oxygen.According till Wailana. com, en webbplats tillägnad yoga livsstil, 10 minuter yoga om dagen kan göra en skillnad i din nivå av stress.The webbplats uppmuntrar människor att göra yoga under dagen inklusive hals rullar vid skrivbordet och ben sträckor medan du pumpar gas .

Jacob Jansen, MA kandidat i idrott och motion vetenskap, sade att djupa andningsövningar är som en intern massage, varje andas sträcker kroppen, medan varje utandning gör att kroppen compress.Wofford sade att använda djupandningsövningar hjälpa honom att fokusera hela dagen . "Det gör mig mer medveten och avslapp