Behåll korrekt hållning som helst tillfällen att lindra tillbaka obehag. Många vuxna har obehag från att hunched över och aldrig ens erkänna det. När du sitter eller står, se till att ryggen är mycket rak. Det kan känna sig obekväm i början.
Även om kroppen kommer att vänja sig vid det, liksom ryggen kommer tack senare. Omdömen
Om du kämpar med tillbaka obehag, ta en noggrann metod för dina aktiviteter under dagen. Vet dina begränsningar och vet när du ska stoppa dig från att införa mer obehag liggande på rygg. Om du deltar i en uppgift som är leder till dig att definitivt börja känna igen obehag, sluta omedelbart, eller du riskerar att göra ytterligare skador. Omdömen
Know och accepterar dina gränser vid transport eller lyft.
Rätt teknik är viktigt under dessa avseenden, men det är också inne i ditt intresse att förstå din personliga styrka och begränsningar. Begäran om hjälp när du flyttar föremål som kommer att förbättra din ryggbesvär. Om bistånd är tillgänglig, hitta utrustning som kan hjälpa till med att flytta eller göra mer kompakta laster, om det alls är möjligt. Omdömen
Du kanske lockas att få upp och gå runt med en sårad tillbaka, tro att du har möjlighet att slåss med obehag, men det är viktigt att du ger dina skador rätt tid att läka.
En dras, ansträngd eller trasiga muskel kommer bara att skada två gånger lika mycket och ta två gånger så långa att läka om det är irriterad. Omdömen
En faktor massor av människor som inducerar nacke och ryggbesvär håller en mobiltelefon mottagare mellan dig och skuldra med fokus på en annan sak. Det är starkt rekommenderat att få en handsfree-enhet för telefonen ska du spendera mycket tid på den för att förhindra denna stam. Omdömen
Nå upp och sträcker sig saker medan du klarar av ryggen obehag orsakar det bara att bli värre . Se till att du har allt i en bra höjd som du bör klara av.
Sätta saker i ögonhöjd, så i stället för att nå upp i skåpet för din burk soppa, kan du enkelt knäppa upp från disken. Omdömen
Undvik att titta på tv i madrassen. Vanligtvis människor stötta sig upp samtidigt som glädje i vissa sent på kvällen TV. Dessa positioner är oftast mycket dåligt o