Vad du behöver veta om Osteoporosis

ium och fosfor absorption och utnyttjande. Det är särskilt viktigt för normal tillväxt och utveckling av ben. Kroppen tillverkar D-vitamin när den utsätts för solljus och finns i berikade mjölk och multivitamins.Boron förbättrar kalciumupptag och behövs i spårmängder för friska ben. Kopparhjälpmedel i bildningen av ben. Det är viktigt för bildandet av kollagen, som utgör bindväven av benmatrisen. En av de tidiga tecken på kopparbrist är osteoporosis.Manganese är viktigt i mineralmetabolismen. Det krävs för normal bentillväxt och reproduktion.

Men ta inte kalcium och mangan tillsammans - de kommer att konkurrera om absorption.Silicon (kiseldioxid) är nödvändigt för kalcium utnyttjande och benstyrka. Silica tabletter innehåller höga halter av kalcium i en form som lätt absorberas. Zink är viktigt för kalcium upptag och är viktig för hälsan hos dina ben. En brist försämrar kroppens förmåga att utnyttja proteins.

Excellent källor lätt att tillgodogöra sig kalcium är bovete, kärnmjölk, ost, maskrosblad, skrubbskädda, kefir, kelp, melass, nötter och frön, havre, tång, tofu, de flesta grönsaker, vetegroddar , hela veteprodukter och yoghurt. Herbals du kanske vill prova om du har osteoporos inkluderar Mattram, åkerfräken (kisel), oatstraw (en form av kiseldioxid) och shavegrass.If du är orolig att du är i riskzonen för benskörhet, kanske du vill rådgöra med din läkare för att diskutera en övning och förebyggande planering. Omdömen