12 Strategier för att övervinna den ekonomiska rädsla & amp; anxiety
ch vi läste om det på internet. Omdömen
- Skär ner på den tid du ägnar åt att titta på nyheterna eller läsa om ekonomin på nätet annars , oavsett vad din nuvarande situation är, kommer din dominanta tanke bli dåligt att du läser om det och det kommer att lägga till dina känslor av rädsla, ångest och oro Omdömen
- Inte titta på nyheterna eller delta i negativ eller rädda tankar på kvällen annars kommer det att leda till ditt undermedvetna att fokusera på dessa tankar under natten och det kommer att leda till sömnlöshet Omdömen
- Ät inte när du är stressad annars leda till matsmältningsbesvär och kommer bara lämna dig känslan tung , obekväma och värre hela dagen lång; gå en promenad, göra några djupa andetag och vara i ett avslappnat tillstånd innan en måltid Omdömen
- Gör någon form av aerob träning varje dag - åtminstone 20 minuter.
Detta frigör olika endorfiner i kroppen (må bra kemikalier), ökar cirkulationen och hjälper till att förbruka adrenalin som din kropp skapar när du är stressad. Adrenalin som sitter i kroppen är som ett gift. Kom ihåg att din kropp skapar adrenalin så att dina muskler och kropp kan flytta in snabbt och våldshandlingar; du måste säkert bränna adrenalin. Omdömen
- Fokusera på dina andetag. Med andra ord, märker när du känner dig stressad eller orolig - kommer du att andas mycket grunt, högt i bröstet.
Medvetet, sakta ner och fördjupa din andning fokusera din andedräkt på magen Omdömen
- Gör någon form eller meditation eller långsam djupandning dagligen - företrädesvis först sak på morgonen och strax före sömn.
- Bli medveten om vad dina dominerande tankar är alltså vad du tänker och känner större delen av dagen? Omdömen
- Skriv ut en detaljerad handlingsplan som svar på dina dominerande tankar och presentera rädslor dvs oron Buster teknik eller helt enkelt budgetering och kartlägga dina mål och syften; skriva en daglig handlingsplan som hjälper dig att komma närmare att uppnå dina mål Omdömen
- Börja dagen med en enkel tacksamhet lista för allting i ditt liv.
Om du har ett jobb, vara tacksamma för detta; Om du är frisk, vara tacksamma för det; Om du har någon som älskar dig, vara tacksamma för honom eller henne; om du har någon som behöver du vara tacksam att du gör en skillnad i någon annans liv Omdömen
- Om du har förlorat ditt jobb och du outtröttligt på jakt efter arbete och känner sig förtvivlad, försöka ägna en timme att göra vissa volontär arbete så att du inte kommer att känna sig v
