Vill du ha en yngre, fräschare, glödande hy? Är inte det vad alla tjejer vill ha. Jo nu finns det ett helt naturligt sätt att få det, och hålla sig frisk på det. Nyckeln är antioxidanter. Antioxidanter inhiberar oxidation. Oxidation är en kemisk reaktion som producerar fria radikaler. Fria radikaler skada celler, som orsakar sjukdom, sjukdom och infektion. Antioxidanter ta bort fria radikaler från kroppen minskar därför risken för sjukdomsförekomst. Omdömen
Antioxidanter kan tas genom tillägg eller hittas i vår livsmedelsförsörjning.
Listan av antioxidanter inkluderar vitamin C, vitamin E, pholyphenolic eller flavonoider och vitamin A eller karotenoider. De flesta av de livsmedel som dessa antioxidanter finns i är frukt och grönsaker. Det är därför det är så viktigt och ständigt betonade att äta flera portioner av frukt och grönsaker under hela dagen. Den dagliga rekommenderade servering av frukt och grönsaker från US Department of Agriculture är 2-4 portioner frukt och 3-5 portioner grönsaker.
Förutom de antioxidanter, de näringsämnen vi får från maten lättare bryts ner och absorberas i kroppen.
Tillskott är inte alltid är helt uppdelade och oftast kvar i mag-tarmkanalen eller utsöndras ur kroppen. Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) av de flesta antioxidanter kan upprätthållas genom att äta en frukt eller grönsak som motsvarar varje antioxidant grupp. Vilket hindrar kroppen från skador av fria radikaler. Omdömen
När vi minska och ta bort fria radikaler från våra kroppar vi eliminerar viktigaste hotet mot vår hud. Våra kroppar har fler hudceller än någon annan typ av celler, eftersom vi helt täckt externt.
Så när fria radikaler angriper det är lättast att skada vår hud på grund av det stora antalet hudceller som finns. Därför slutligen genom att se till att vi äter en hälsosam dos av antioxidanter på daglig basis kan vi faktiskt hjälpa vår hud och kropp ser friskare och yngre. Omdömen
Så nu förstår du varför antioxidanter är bra för vår kropp och hur de hjälper oss att förbättra vår hud. Men jag är säker på att du undrar vilka typer av livsmedel gör dessa antioxidanter förekommer i och hur mycket behöver jag på en daglig basis.
Genom att bryta ner varje antioxidant, den rekommenderade dagliga dosen, vilken mat de förekommer i och hur mycket som behövs per dag kan du enkelt och exakt se dig dagligen källor rika antioxidant livsmedel Omdömen
Vitamin C:. (RDA vilja förändring beroende på ålder och kön) RDA 60 mg, 1/2 kopp