Antioxidanter för Skin

De flesta människor tänker på apelsiner när de hör vitamin C, vilket är helt korrekt. Egentligen någon av citrusfrukter kommer att ge dig en hälsosam dos av C-vitamin, förutom tomater, broccoli, grön paprika och gröna bladgrönsaker. Undvik juice i glasbehållare och värme pastöriserad juice eftersom ljus och värme förstör en del av vitamin C. Omdömen

Vitamin E: RDA 8 mg för kvinnor, 10 mg för män, 1 msk rapsolja = 9 mg Omdömen

Bra källor till vitamin E är nötter, frön och deras oljor.

Oljorna att använda vid matlagning inkluderar raps, olivolja eller grönsak. Feta fiskar som lax, makrill, hälleflundra och öring är också bra källor till vitamin E. Omdömen

Vitamin A (syntetiseras från betakaroten): 5000 IE eller 3 mg, 1 morot = 12 mg Omdömen

Mörkgröna, orange och gula grönsaker och bladgrönsaker är en bra källa till vitamin A. Frukter som cantaloupemelon, persikor och aprikoser är också bra källor

polyphenolic antioxidanter (resveratrol, flavonoider).

Ingen RDA, rekommenderas vid 500mg

Te, kaffe, soja, frukt, olivolja, choklad, kanel, oregano och rött vin alla innehåller flavonoider. I tillägg stora källor till flavonoider är lök, äpplen, citrusfrukter, grönt te, soja, frön och nötter. Omdömen

Om du inte känner att du får nog av dina antioxidanter genom din mat, då kan det vara dags att ändra din kost. Jag rekommenderar inte att du gå ut och köpa den första tillägget du hittar i butiken. Ta med en lista över antioxidantrika livsmedel till butiken på din nästa shoppingdag och fylla din kundvagn med så många objekt som du kan.

Om du fortfarande känner att du saknar några av de viktiga antioxidanter på listan sedan be din läkare om han /hon kan rekommendera en terapeutisk märke av vitamintillskott. Terapeutiska kvalitet tillskott är bättre för kroppen eftersom de är gjorda med högre kvalitet ingredienser för kroppens upptag. Plus att det finns forskning och tester för att backa upp användningen av dessa tillägg. Inte alla tillskott i butikerna har hög kvalitet ingredienser och kan ha tillsatser som du inte nödvändigtvis behöver.

Om du tittar på ingredienslistan på baksidan av ett tillägg flaska och kan inte berätta vad ingredienserna sedan styra klart på detta tillägg. Äter aldrig kosttillskott som har konstgjorda smakämnen eller tillsatser (som Red-6 eller gul-5). Omdömen

https://www.universalhealthinfo.com/Antioxidants_for_Skin.html Omdömen