Rock Solid Legs För skidåkare kan bli din, Too

Don't missa något pulver dag denna skidsäsong från jello ben eller skador! Varje gång jag sätter mig ner för att läsa en skid tidning eller se en annan så kallade "expert" rekommendera särskilda pass för skidåkare! Jag måste krypa när jag ser några av de pass som de rekommenderar! När allt kommer omkring, är inte målet för en effektiv skidåkare konditionsträning rutin för att minska skador samtidigt tid att bygga otrolig styrka och uthållighet i dina ben och kärna? Vi vill riva upp i backen så länge som möjligt varje dag och undvika den fruktade "jello ben" som kan minska vår dag av skidåkning på mitten, och även hindra dem gnagande skador som även kan minska vår säsong short.

Here är problemet jag ser med traditionella workout rutiner som håller på att rekommenderas för skidåkare är att de inte bara använda ineffektiva övningar som inte föra över så bra till faktiska skidåkning mekanik, men också kan även ställa dig upp för en skada. Till exempel, om du har sett motion rutiner som rekommendera mekaniska benpress, mekaniska förlängningar ben och mekaniska ben lockar, kör skrikande från den träning rekommendation så fort du kan! Det kommer bara att ställa dig upp för personskada, och kommer inte ens att hjälpa ditt mål av styrka och uthållighet som faktiskt gäller för skidåkning mechanics.

The Detsamma kan sägas om du ser författarna rekommendera smith maskin knäböj eller några Smith mekaniska träning som helst ... De bör alla undvikas eftersom smith mekaniska rörelser följer onaturliga mönster (som inte är biomekaniskt korrekt) som kan skapa överdriven tillbaka stress och eventuella skador här eller i din knees.Now vad om vägg squat övningar? Även om nästan alla träningsprogram för skidåkarens i tillvaron rekommenderar det här träningspasset för skidåkare, anser jag inte att det är optimalt.

Det är ett steg i rätt riktning jämfört med de mekaniska baserade övningar som jag tidigare nämnde. Men, vägg knäböj är fortfarande inte ett verkligt effektiv träning som bär över direkt till styrka och uthållighet genom hela rörelseomfång att benen använder under en dag i skidbacken. Denna övning kan vara milt effektiva eftersom även en isometrisk övning hölls för uthållighet i en gemensam vinkel kommer fortfarande föra över till ett något bredare utbud av rörelse, men jag har faktiskt åtminstone ett dussin träning som är mycket mer effektiva än vägg squats.

One av de andra stora fel som jag har hittat med typiska träningsskid fitness rutiner som ofta försummar att få e