Banta 3 steg för att Blanda umgås med Dieting

tryckt den del som du tänkt att äta på ena sidan av tallriken, och flytta överskottet till andra sidan, och äta som om ingenting är fel (eftersom det är sant!). När du är klar att äta, kom ihåg att ha en trevlig svalt glas vatten och vänta tjugo minuter för att låta dig själv att må riktigt full. Artigt ursäkta dig själv att få en nypa luft utanför om du behöver en stund borta från maten, och kom ihåg att be din server för en låda så att du kan lägga maten åt sidan där du inte behöver titta på it.Step 3 Njut YourselfRemember att planen är inte att göra dig känna sig olycklig.

Istället åter vi bygga vanor som gör oss känner befogenhet och kan styra vår kost för vår egen hälsa och mål. En del av dessa mål bör vara rätt att vara glad och ha kul med vår friends.So måltiden har kommit, ve du ätit vad du ville och lägga undan extra. Gratulera dig själv! Du tog en situation som kan ha hållit dig innan och gjort det fungera för dig. Inte nog med att du håller dig till din plan och använda vanor du ve odla, du hade en bra tid med dina vänner, och det är definitivt värt ansträngningen för lite extra planning.

After allt, är det opraktiskt att tro att vi kan helt enkelt undvika att äta helt och hållet. Lite variation hjälper till att bygga goda vanor, för då vi don t bli uttråkad eller frustrerad över att vi har bytte en tråkig rutin för en annan. Umgås hjälper oss att känna glada och nöjda, och om vi gör att en del av våra mål i stället för att försöka separera de två får vi så mycket mer tillfredsställelse från allt vi har accomplished.So äta ut idag spelar ingen menar att vi måste känna skuld eller på något sätt straffa oss i morgon.

Allt vi gör är en möjlighet att bygga dessa sunda vanor och ta kontroll över oss själva så att vi kan må bra och vara frisk. Omdömen