I själva verket kan det inte ens förhindra förlust av muskelmassa som händer med åldern, ett tillstånd som kallas sarcopeni. Människor är intresserade av att lära sig mer om sarcopeni kan läsa min artikel om ämnet som heter: sarcopeni, den odiagnostiserade epidemin Ingen tvekan, 30 minuter måttlig motion fem gånger i veckan som lämnar dig varm och lite andfådd är långt mer än de flesta människor får nu, och skulle förbättra sin hälsa, men eftersom det särskilt avser resultaten av denna studie, missar råd helt märket enligt min mening.
Faktum är, om en person är ute efter att faktiskt ha någon verklig effekt på muskelmassa, de behöver för att arbeta med ett minimum av 60 1RM för nybörjare, och 80 1RM för någonting bortom nybörjare, på regelbunden basis. Uppgifterna är helt klart på detta faktum, så vissa lågintensiva övning som lämnar en varm och lite andfådd gjort för 30 minuter är råd som luktar typiska anti muskel partiskhet finns i stora delar av vetenskap /medicinska samfundet och media. Det är antingen bias, platt ut okunnighet, eller båda ...
Gud förbjude, de kan lyfta några tunga vikter och sluta se ut som en bodybuilder! Jag är säker på att den medicinska /vetenskapliga samfundet inte vill skrämma folk borta från motstånd motion (t.ex. styrketräning) genom att faktiskt erkänna att de kommer att behöva arbeta hårt i gymmet för att faktiskt se några effekter på muskelmassa och styrka, men att ge människor felaktig rådgivning som inte kommer att leda till de resultat de vill inte verka som ett produktivt sätt att uträtta något annat än att förvirra människor.
Jag vet att hårt arbete är ett ord för fyra brev dessa dagar, men det är ingen gratis lunch, det är ingen Santa, ingen påskharen, och få de kända hälsoeffekterna av muskelmassa (inte tala om de estetiska fördelar!) Faktiskt tar engagemang, lite eftertanke och planering, och ledsen att behöva säga hårt arbete med laster /vikter tung nog att sparka din a $$. Lyfta en öl till min mun hundra gånger kommer att lämna några varma