Strategier du måste veta om du någonsin vill ha en chans att få en platt Stomach

One av de viktigaste meddelanden som jag försöker lära mina läsare i denna värld av tunga förvirring är att din kost spelar ingen behöver anpassas till någon av de modefluga kostvanor. .. du inte behöver gå låg carb eller låg fetthalt eller hög eller låg något för den delen att bli framgångsrika i att förlora tillräckligt kroppsfett att få magert nog för att kunna se din abs. Jag gillar att försöka förenkla saker för mina läsare.

Jag tror att balansen är nyckeln till framgång tillsammans med att äta en kost som består av näringsämnen tät livsmedel i naturligt tillstånd (som obearbetade som möjligt) .I allmänhet är det den tunga bearbetningen av livsmedel som gör det utlösa förödelse i vår organ. De flesta livsmedel i deras naturliga obearbetade är i sig bra för oss. Naturligtvis finns det alltid undantag ...

en sallad av gift murgröna blad är naturligt och obearbetade men säkert skulle inte vara bra för oss! Jag kommer lämna dina läsare med ett par av de viktigaste aspekterna av näring som bidrar till att få dig luta för liv ... 1. Få tillräckligt kvalitet protein i den dagliga kosten inte bara har en högre termiska effekt än kolhydrater och fett (så att du bränner fler kalorier smälta det), men det skapar också mättnad så att din hunger är nöjd längre. Plus att det sa byggsten för att upprätthålla och bygga muskler ...

Och kom ihåg att den mängd muskelmassa du bär är en av de viktigaste faktorerna för att styra din metabolism.2. Tänk fibrer! När det gäller kolhydrater, se till att nästan alla av ditt kolhydratintag är från högre källor fiber som grönsaker, frukter och höga fiber oraffinerad korn. Försök att undvika raffinerat socker och raffinerat spannmål som är en av de främsta orsakerna så många människor kämpar med kroppsfett. Jag personligen don t äter många korn som jag föredrar att få de flesta av mina kolhydrater från grönsaker och frukter, men jag använder grodda korn bröd ganska regelbundet också.

Jag rekommenderar generellt söker kolhydratkällor som har minst 2 3 gram fibrer per varje 10 gram av den totala kolhydrater. Kom ihåg att fiber hjälper till att fylla upp dig och även bromsar glycemic svar av den mat du äter, allt till nytta för att få lean.3. Don t vara rädd för att äta fett! Många människor försöker att gå alldeles för låg på deras fettintag och detta kan negativt påverka hormonnivåer i kroppen samt orsakar fler cravings. Försök att äta tillräckligt hälsosamma fetter daily.

Good källor är alla nötter och frön, nötter smör, avokado, ol