er ribban hjälper till att hålla stöd för ryggen och bröstet och är avgörande när du trycker böljande vikter. När vikten är hela vägen upp, låsa armbågarna och se youre hålla vikten direkt ovanför kronan på huvudet, precis i linje med öronen. Dina axlar bör vara tätt ryckte upp. Men, inte dominerar baren tillbaka över toppen av huvudet för att uppnå detta; snarare, som baren passerar ditt ansikte, steg framåt under det. Du vill baren att bara flytta på det vertikala planet, aldrig fram och tillbaka, och öka med stöd av den kan du låsa baren på rätt plats ovanför you.
When du är klar, sänka ribban och släpp dina andetag. Pressen är en hård träning, och det kommer att slitas ut dig, men thats vad gör det en sådan nyckel och grundläggande drag. Vid användning av hela kroppen, kommer du inte bara få en fantastisk träning, men också utveckla grundläggande styrka. Omdömen
