Några användbara tips för att välja rätt kost Plan

nte kan äta en stor måltid i ett sammanträde. Mellanmål bör planeras i förväg för att undvika att äta för mycket. Mellanmål kan tillfälligt minska hunger och utmattning när du behöver arbeta sena timmar eller har tid att äta en fullständig meal.You kan välja balanserade och läckra snacks och undvika att äta fet och stekt snacks som kommer att öka risken inte. Mindre delar av energirika livsmedel som kött bröd, eller låg fetthalt ostar med frukt och grönsaker för att ge kalorier och hjälper dig att känna full. Kontrollera vilken typ av snacks du väljer är bra för din diet.

Undvik att välja att ägna sig åt fettrik och hög socker livsmedel såsom kakor, glass, stekt snacks och chips. Du kan prova några av dem för en balanserad kost som hela vete kex med jordnötssmör, nötter Låg fetthalt nötkött eller Turkiet ryckig med kex och äppelmos, russin och jordnötssmör på selleri, Färsk /torkad frukt, såsom äpplen, bananer, och apelsiner med cheese.Protein är den första näringsämne som kommer att tänka eftersom animaliska produkter är en viktig källa till protein i en traditionell kost.

Växter kan också vara en utmärkt källa till protein tillsammans med sojaprodukter, nötter och bönor. Ägg och mjölk är också bra källa till protein och ingen tvekan om att kött, fisk och fågel är rikaste källa till protein. En hälsosam kost plan kommer alltid göra dig frisk och klok. Omdömen