Är du shopping din väg till

scheman, kan det vara mycket svårt att ta regelbundna pauser för att äta ordentligt. Medan våra telefoner ringer undan, vår e-post stapla upp, och våra chefer ber oss att arbeta fler timmar, vi känna sig alltmer stressade och tenderar att stoppa ner vår lunch mellan möten. Ännu värre, alltför ofta vår lunch består av enheten genom biljettpriset eller chips, godis och läsk från kontoret automat. Detta gör inte bara oss känner sig usel och utarmar vår energi under arbetsdagen, men det långsamt skadar vår hälsa och för oss närmare utveckla allvarlig illnesses.

To mer effektivt hantera hunger, bör du äta 3 måltider och 2 mellanmål varje dag. Strukturera måltider, snacks och portionsstorlekar gör det möjligt för dig att nå dina mål för en god hälsa. Istället för att köra till en automat, ta in en handfull mandlar och ett äpple för att hålla i översta lådan på ditt skrivbord. Dessa mindre mängder hälsosamma livsmedel som konsumeras jämnare kommer att behålla din energi hela dagen och hjälper dig att nå en hälsosam vikt. I stället för att dricka varm choklad, läsk, eller ett café latte med vispad grädde, ta en kopp grönt te.

Dessa enkla förändringar kommer att hjälpa dig att må bättre och utveckla goda levnadsvanor som är nyckeln till en livstid av tillräcklig vikt management.Remember att du är ansvarig och kan göra livsstilsförändringar som krävs för att förebygga allvarliga sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. Ännu bättre, kan du börja idag för att utveckla din egen personliga livsstil makeover! Omdömen