Du behöver utveckla sunda matvanor, och en del av det är att utveckla andra sätt att hantera känslomässigt utmanande situationer. Utöka din bekantskapskrets om du behöver mer sociala kontakter Odla befintliga vänskapliga relationer Värde ditt privatliv; Framhäv ditt privatliv och ta tid för yourselfGet mer sol Utsätts för ljus har många hälsofördelar, och gör det lättare att gå ner i vikt permanent. Det kommer att lysa ditt humör också. Gå ut varje dag. Få lite syre i kroppen och lite motion genom att gå.
För lite solljus skapar aptit för godis Undvik att bära solglasögon på en molnig eller trista dag under vintermånaderna, gå till ett solarium ibland eller få en lampa som skapar ljus som liknar daylightExcessive alkohol Alkohol är hög i kalorier och stimulerar hunger. Speciellt när man dricker på natten du kanske glömt delstyrning och äta mer som youd gillar till. Dagen efter youll kännas guilty två gånger: På grund av alkohol och på grund av att äta för mycket.
Drick aldrig alkohol när du är känner dig nere eller deprimerad bara dricka på tillfälle och i sociala situationer, aldrig när ensam Undvik drycker som innehåller mycket alkohol contentHormones och Medicinering inducerade bieffekter grund av hormonförändringar som kommer om när vi åldras, är allt tuffare för kvinnor över 40 gå ner i vikt permanent. Många mediciner har biverkningar som leder till viktökning. Ofta är vi är på fler och fler mediciner när vi blir äldre.
Om du upplever plötslig viktökning, konsultera en läkare Vissa läkemedel orsakar viktökning tala med din läkare Sluta aldrig att ta ett läkemedel utan att först rådgöra med doctorErrors i Nutrition När du är en kvinna över 40, börjar kroppen att lagra fett mycket bättre. Genom att ägna stor uppmärksamhet åt din kost är möjlig bestående viktminskning. Det bästa sättet att göra detta är att ha en matdagbok du kanske bli förvånad över hur mycket du äter när du tror att det bara ett litet mellanmål. De små snacks lägga upp snabbt.
Äter mycket färsk frukt, grönsaker och fullkorns