Handskas med Sleep ångest och kronisk Insomnia

. Det ger det mer substans när du skriver saker down.For exempel, låt oss säga att du ligger i sängen och stirrade i taket. Du tänker, om jag kan inte sova, kommer jag känner mig hemsk morgon. Jag vann inte kunna göra bra på testet (eller presentation eller säljsamtal eller vad som helst). Chefen kommer att bli besviken. Jag skulle få sparken. JAG MÅSTE få lite sömn eller jag kommer vara i allvarliga problem. Snarare än att fortsätta att älta det Downer av en tanke, antar att du frågat dig själv Vänta lite.

Är detta verkligen sant? Massor av människor hantera mycket väl utan någon sömn alls, och jag har gjort det många gånger själv. Jag kanske inte känner mitt bästa, men jag kan verkligen göra tillräckligt bra. Jag kan bara uppbåda min entusiasm, ta några djupa andetag, le mer, och vem vet, kanske saker bara gå mycket bättre än jag ens kunde föreställa mig just nu. Det är ingen anledning att slå upp mig så mycket, och dessutom, vad gör oroande göra? Inte bra alls. Så Ill bara ligga här och njuta av min tid att vara vaken.

Byt dina negativa tankar med tankar som är mer sant och hjälpsamma, och du kan göra en verklig skillnad i ditt liv. Denna metod för att fokusera på vad som är proaktiv och positiv i stället för vad du tycker är hopplöst och negativa har varit till hjälp för många olika människor med en mängd olika problems.Connected till kognitiv beteendeterapi när det gäller att sova ångest är avkoppling terapi. Detta fokuserar på uppmjukning av både kropp och själ. Det kan inkludera att ta långsamma, djupa andetag för att slappna av.

Den kan också omfatta muskelavslappning som kan hjälpa dig att ta itu med spänningar i musklerna. Lindring av sömnlöshet och ångest är inte en engångsföreteelse, men. Det är något som måste utövas på en daglig basis. I början, försöka öva dessa tekniker i 30 minuter om dagen. Detta kan även delas upp i två 15 minuters sessioner ägnas åt att fokusera på att slappna av din kropp och själ lite. Du kanske blir förvånad över hur snabbt du kommer att börja se resultat när det gäller din sömn anxiety.Of naturligtvis den verkliga nyckeln till allt som är viktigt är tålamod och uthållighet.

Din sömn ångest kommer inte att helt försvinna efter en dag. Även efter ett par dagar, kanske du upptäcker att de oroliga känslor inte alltid helt borta. Du måste fortsätta använda båda de kognitiva beteendetekniker och avkoppling terapi tekniker om du vill se verkliga resultat. Ha tålamod. Resultat kommer om du är långlivade. Omdömen