Ta kosttillskott som innehåller glutamin efter träning kommer att se till att din kropp behåller denna mycket viktiga element.The kropp gör glutamin, men när kroppen genomgår perioder av stress kan glutamin användas vid en takt snabbare än kroppen kan producera den. När detta inträffar är det nödvändigt att ta kosttillskott. Några av symtomen vid låga nivåer av glutamin inkluderar depression, trötthet, brist på energi, ökad risk för sjukdom, och att utveckla infektioner. Även glutamin kan vara uttömd från kroppen genom sjukdom, kan det också vara resultatet av överträning syndrom.
Många fitness entusiaster gör misstaget att över utbildningen vid något tillfälle, och det är viktigt att tillskott används för att förhindra de skadliga effekterna av överträning Syndrome.Effective dosering för glutamin är mellan 8 och 20 gram. Detta kan tas i mindre steg, flera gånger under dagen. Det är viktigt att inse att stora mängder av glutamin kommer att utsöndras via urinen, så det rekommenderas inte att ta mer än 20 gram per dag.
Glutamin har en direkt effekt på immunsystemet och genom att ta glutamin efter träning; du kommer att öka muskelåterhämtning och förhindra motion relaterade illness.It är utarmningen av glutamin som är den underliggande orsaken till övningsrelaterade sjukdomar. För dem som förbrukar mycket energi tränar eller utför uthållighet relaterad verksamhet under längre tidsperioder, utvecklingsövning relaterad sjukdom är vanligt. Som Glutamin butiker försvinna, är kroppen kvar med ett försvagat och nedsatt immunförsvar och är sårbar för sjukdom.
Intag av glutamin och utnyttja andra hälsosamma tips kan hjälpa till att förebygga dessa sjukdomar uppstår. Förutom att regelbundet ta Glutamin andra åtgärder som du kan ta inkludera att du alltid får tillräckligt med sömn varje natt, med C-vitamin på regelbunden basis, undvika överdriven eller över utbildningen, och hålla ditt liv fritt från stress. Rådgör allti