Engagera vitaminer och mineraler i Nutrition För att hålla din hjärna Sharp

otonin. Framstående kategorier av B-vitaminer är: * Vitamin B12: Bildning av myelin är stor roll som B12-vitamin spelar i hjärnan. Denna kategori av vitamin B är ansvarig för att stärka höljen som håller nervceller skyddas. Främsta orsakerna till minnesförlust, humörsvängningar och nedsatt resonemang orsakas på grund av skadade eller otillräcklig myelin i hjärnan. Kött är en bästa källan till B12 grupp av vitamin B. Om du är vegetarian och inte gillar kött du kan ha B12 tillskott för att hålla din hjärna friska.

* Folsyra (Folat): Denna kategori av vitamin B-komplex ger näring hjärna sedan barndomen tills hela livstid. När du blir äldre, stärker folsyra din hjärna att fokusera, minnas och hålla alert. Detta vitamin ingång håller din hjärna uppdateras genom att minska aminosyror, som också kallas homocystein, vilket är för mycket skadligt och kan även skada din hjärna. Bönor, frukt, bladgrönsaker och linser är några livsmedel som detta vitamin kan upphandlas. * Vitamin B6: Skapande av en allt viktigare hjärnans kemiska serotonin sker genom en effektiv roll B6-vitamin.

Det är också till hjälp i skapandet av dopamin. Din närings prioritet måste kretsa runt B6. Paprika, tranbär, blomkål, vitlök och tonfisk är bästa källorna till it.Vitamin C: Antioxidant egenskaper är de viktigaste aspekterna av C-vitamin för väl fungerande mänskliga hjärnor. Våra kroppar använder detta vitamin för lämplig avlyssning av vissa fria radikaler som vanligtvis skadar oxidation i våra kroppar. Olika forskningsresultat har visat att detta vitamin hjälper en att bekämpa de vanligaste fria radikaler. Det spelar också viktig roll för att fördröja eller blockera Alzheimers sjukdomar.

Du kan ha C-vitamin från olika livsmedel. Citrusfrukter, broccoli, bönor, potatis och jordgubbar är några av de framträdande källorna till det som du får detta vitamin för sund kropp och brain.MagnesiumThe på brain nytta av magnesium kan hittas på det sätt som det skyddar nervceller från potentiellt giftiga ämnen (neurotoxiner). Vissa källor för denna viktiga mineral är: nötter, frön, bananer och hela grains.

There finns flera andra typer av vitaminer och mineraler som kan ha en positiv inverkan på hjärnans funktion, men någon diet och /eller komplettera strategi åtminstone bör innehålla gott kvantiteter av de som nämnts ovan. Att se om detta kan vara ett mycket viktigt steg i kampen mot symptomen på ADD ADHD. Omdömen