Hjälp, jag behöver gå ner Fat Waist

. De kan fylla upp dig och du får all den näring som bonus.3. Även om frukt är mycket friska, de innehåller mycket socker och därför en hel del kalorier. Så, om du försöker gå ner i vikt, tyvärr måste du gå långsamt på fruit.4. Ät inte mer än tre små portioner per dag. Det är också bäst att inte dricka någon fruktjuice som det verkligen innehåller en hel del koncentrerad socker. Din kropp behöver fiber i frukt, så äter din frukt, inte dricka it.5. Försök att äta bara låg fett kött och fisk samt baljväxter för dina proteindelar. Det är bäst att koncentrera sig på kyckling som ditt kött.

Kom ihåg att baljväxter innehåller mycket stärkelse och kan räknas antingen som en stärkelse eller ett protein. Det är också viktigt att komma ihåg att för att din kropp att använda proteinet i baljväxter, har du alltid att kombinera det med en starch.6. Ät bara två portioner med låg fetthalt eller fettfri mjölk en day7. Begränsa alla fett till högst två portioner om dagen. En del är mer eller mindre lika med ett tesked av fett, margarin eller smör. Du måste läsa etiketterna på majonnäs och andra såser för att bestämma fetthalten om du vill inkludera dem i din kost.

Det är en bättre idé om att använda fettfri yoghurt med örter som dressing.8. Drick minst åtta glas vatten om dagen och hålla sig borta från alla läsk och alkohol eftersom de är laddade med calories.This tar hand om din kost om du vill förlora fett midjan. För måttlig motion kan du göra vad du njuta av minst trettio minuter minst tre gånger i veckan. Detta kan vara promenader, jogging, cykling och sparka en boll med barnen eller något som ökar din puls. Överdriv inte om du är mycket olämpliga. Börja långsamt och som din kondition förbättras kan du öka intensity.

Do allt detta och du kommer att förlora fett midja och förbättra din hälsa som en bonus! Omdömen