I en undersökning år 2000 genomfördes av CDC, nära åttio procent av de vuxna rapporterade att äta mindre än de föreslagna 5 eller fler portioner frukt och grönt per dag inte bra förebild beteende om du frågar mig. Bli mer positiv. Don t bara berätta ditt barn att gå ner i vikt, men i stället kan man säga, låt oss vara mer hälsosam och börja leta efter våra kroppar bättre tillsammans .Target den mat du kan äta och njuta, inte de som du måste begränsa äta. Säg, Låt oss gå plocka ut några söta, läckra frukter och göra en fruktsallad, snarare än Don t äta det eller det.
I stället för att utropa, vi måste gå och motion, kan man säga, låter gå på en promenad till parken. Använd positiva ord och fraser när du chattar med din kid.Make äta hälso mer av ett familjeföretag. Don t singel bara en knubbig familjemedlem med dietmat. Alla i din familj kan dra nytta av att äta klokt utan hänvisning till vikt. En familj som äter tillsammans, äter bättre, enligt en studie i boken: Archives of Family Medicine. Studien visade också att ungdomar som deltar i täta familjemiddagar har mer näringsrik kost än sina jämnåriga som gör not.Avoid del distortion.
When erbjuder mat måste du lärt dig o använda delstyrning, har buffet typ eller familjen stilen scenarier en tendens att främja hetsätande. Fyll på sallader och kokta grönsaker vid måltid gånger och alltid vänta minst 10 15 minuter innan en andra portion. 2: a help bör vidtas om verkligen hungry.The viktigaste tips är att alltid börja dagen rätt med en bra frukost. En skål med låg socker spannmål med reducerad fettmjölk, fettfri yoghurt med en granola eller bardisk, eller en brittisk muffin med jordnötssmör, i stället för en munk, stekt bacon eller muffins.
En hälsosam frukost kommer att sätta dina barn på den friska spår för resten av day.Make aktivitet en familj activity.If du har råd med det, registrera dina ungdomar i en dansande klass eller en idrottsverksamhet som de åtnjuter eftersom de måste gilla det att fortsätta göra it.Weight minskning