HDL är det goda kolesterolet och de högre nivåerna av HDL desto lägre dina chanser är att utveckla hjärtsjukdom. Som med alla vård eller träningsprogram, är det viktigt att diskutera dina kolesterolnivåer med din vårdgivare för att bestämma det bästa tillvägagångs treatment.Diet och motion är de viktigaste livsstilsförändringar som du behöver ta itu med. Andra viktiga frågor att ta hänsyn till bland annat hur mycket alkohol du dricker och om du sluta röka. Nyligen genomförda studier har visat att styrketräning kan vara till stor nytta för dem som försöker sänka kolesterolhalten i blodet.
Dessa fynd är betydande på grund av det faktum som har varit känt i många år att aerob aktivitet hjälper till att minska kolesterol, men nu de nuvarande fynd tyder på att anaerob aktivitet ökar också HDL-nivåer, och därigenom sänka LDL-nivåer och övergripande cholesterol.Planning din träning rutiner förväg kan hjälpa dig att lyckas på att nå dina mål. Ta dig tid att bestämma din träning rutin och föra en dagbok om dina framsteg. Välja en övning rutin som du tycker är nyckeln och kommer att bidra till att förhindra dig från att bli uttråkad.
Förstå att det finns många fördelar med att utöva, förutom att omforma, toning och uppstramande kroppen kan hjälpa dig att förbli fokuserad. Motion gynnar kroppen inifrån och ut, och är ett kraftfullt verktyg i kampen mot högt cholesterol.Some viktiga kostförändringar som kommer att hjälpa till att sänka ditt kolesterol inkluderar att minska mängden socker, kolhydrater och fett i kosten och öka mängden fiber du konsumerar på en daglig basis. När du lägger till fiber till dieten, dess viktigt att inse att fiber kan orsaka en ökning av magen gas och uppblåsthet.
Det är bäst att få fiber från naturliga källor och långsamt lägga till kosten. En sänkning av kolesterol är en av de viktigaste stegen som du kan vidta i kampen mot hjärt disease.As du kan se det är en kombination av motion och kost