Hur man kommer igång med Yoga

The ordet yoga kommer från sanskrit ordet för enas som det är en serie övningar som syftar till att enad kropp och själ och därmed uppnå ett tillstånd av lycka och frid. Vid sin renaste det betecknar en livsstil som innebär strikt självdisciplin, och förknippas ofta alternativa livsstilar, inklusive vegetarianism, men fördelarna kan kännas av alla som följer de övningar som är utformade för att lugna både kropp och mind.

Originally ställningar var kända för en fåtal yogis som delade sin kunskap med ett litet antal studenter, och i själva verket var t tills början av nittonhundratalet som Yoga Institute of Santa Cruz grundades i Mumbai, India.The bästa sättet att börja yoga är att söka en klass i ditt område, eftersom du kommer att demonstreras yogaställningar och få vägledning och råd om att hålla dem.

Men om du har svårt att hitta ett yogapass kanske du bor alltför avlägset, det finns ingen i ditt område lämpligt, eller det bara spelar ingen passar din tidtabell eller livsstil kan du komma igång med en bok, eller ännu bättre, videodemonstrationer. Väsentligt för yoga är löst sittande bekväma kläder, och alla yoga session som någon annan form av motion börjar med en uppvärmning och avslutas med en svalna. Vad du kan vara förvånad över är dock hur mycket vikt läggs vid att bara andas, verkligen koncentrera sig på luften du andas och kontrollera din in och ut breaths.

After slutföra den varma upp övningar, en serie ställningar kommer att upprepas som du kan ofta finner vara svårt att hålla dig kan också vara förvånad över hur beskatta några av de ställningar kan vara, och det är därför det har visat sig i århundraden för att vara en utmärkt för stretching och toning muskler. Även om det kan verka ganska enkelt att hålla dig själv och gå på föreskrivna sätt, allt är extremt kontrollerade och snarare än att bara flytta din kropp du fokuserar på hur den rör sig och hur varje del av kroppen interagerar och känns samtidigt som en kontrollerad rörelse.

Du kan till en början upptäcker att du inte kan hålla några av de ställningar och att instruktionerna du får för att hålla dem att göra lite känsla speciellt när du försöker att koncentrera sig på flera områden i kroppen samtidigt och att vissa instruktioner tycks motverka others.However , det är verkligen en fråga om praktik och som du blir mer van vid arbetsställningar, mer bekant med hur det känns och mycket mer medveten om din kropp och hur du flyttar och håller det saker kommer så småningom falla på plats vad so