eat.Then naturligtvis, det är träningen komponenten. Självklart kommer detta innebära styrketräning. Satsa på ett stort antal repetitioner, med måttlig vikt för första veckorna. Om du börjar med tunga vikter, är allt du ska göra riva muskler. Sen när du är bekväm med höga repetitioner, börja upp vikten med lägre repetitioner. Detta kommer att variera från person till person, men att bygga muskler snabbt, detta är strategin att följa. Försök att bära ut varje muskelgrupp.
När du är i hög vikt, låg upprepning del av ditt program, är nyckeln till att driva den tills själva muskel misslyckande. Det här är t när du tror att du kan inte göra något mer, eller om du helt enkelt don t känner för det; detta syftar på när muskeln faktiskt inte kan trycka ytterligare. Håll denna nivå av intensitet och du kommer att vara på god väg att bygga muskler snabbt. Omdömen
