How att ta hand under pregnancyFeedingMany unga människor är oroade över utseendet på din kropp och rädsla för viktökning under graviditeten . Men detta är inte dags att klippa kalorier eller gå på en diet, eftersom du matar två personer. Både du och ditt barn behöver vissa näringsämnen för barnet att växa ordentligt. Om du äter en mängd olika hälsosamma livsmedel, dricka mycket vatten och minska skräpmat mycket fett, hjälpa dig och ditt barn friska och growing.Doctors rekommenderar i allmänhet att lägga cirka 300 kalorier per dag diet, för att ge barn med lämpliga tillväxt näringsämnen .
Enligt din vikt före graviditeten bör redan att få mellan 11 och 15 kg (25 till 35 pund) under graviditeten, särskilt under de senaste 6 månaderna. Din läkare kommer att råda dig baserat på din specifika situation.Eat mer fiber från -25 till 30 gram per dag och dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att förebygga vanliga problem som förstoppning. Frukt och grönsaker och fullkorn bröd, spannmål eller spannmål är bra källor till fiber muffins.
You måste undvika vissa livsmedel och drycker under graviditeten, såsom: * Vissa typer av fisk som svärdfisk, konserverad tonfisk och annan fisk kan vara hög i kvicksilver (din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilken fisk att äta); * Livsmedel som innehåller råa ägg, inklusive mousse och sallad typ "Caesar"; * Kött, fisk eller bara kokta; * Bearbetat kött som korv eller korv; * Ingen opastöriserad mjuka ostar som feta, brie, blå eller get, och * Mjölken, opastöriserad juice eller cider.
It är också önskvärt att begränsa konsumtionen av konstgjorda sötningsmedel och koffein och konstgjord sweeteners.ExerciseExercise under graviditet är bra för din hälsa när du har komplikationer med graviditeten och välja lämpliga aktiviteter. Läkare rekommenderar i allmänhet skonsamma aktiviteter som promenader, simning och yoga. I allmänhet undvika kontaktsporter och stor genomslagskraft aeroba aktiviteter som utgör en större risk för skador. Det är inte heller lämpligt att göra ett jobb som inneb