Många människor har lägre ryggproblem. Du går till en kiropraktor och de pop nedre delen av ryggen på plats igen. Några dagar eller veckor senare, dyker nedre delen av ryggen tillbaka ut igen. Du befinner dig i smärta och du går tillbaka till kiropraktor för mer behandling. Denna behandling fortsätter i veckor, månader och år. Du och försäkringsbolaget betalar kiropraktor varje gång han arbetar på ryggen. Kiropraktor fortsätter att berätta att han /hon kommer att få din kropp tillbaka till det normala. Många människor aldrig tycks bli av med dessa irriterande ländryggsbesvär.
Tänk om du kunde pop nedre delen av ryggen på plats själv? Du kan med en enkel övning. Din kiropraktor kommer att berätta övningen kommer inte att göra samma jobb. Det kommer, kommer det bara ta längre tid och kommer inte att kosta dig några pengar.
Ligg på marken på ryggen. Se till att du sätter ett par stora kuddar bakom huvudet för komfort. Ta vänster knä och flytta den så nära bröstet som möjligt. Använd båda händerna för att hjälpa till att flytta ditt knä närmare bröstet. Ta dina händer och flytta ditt knä åt sidan och tillbaka till bröstet igen. Gör detta tio till tjugo gånger.
Låt vänster knä gå tillbaka på marken. Du kan känna din rygg pop när du låter din vänstra benet tillbaka. Oroa dig inte. Detta är en bra sak. Omdömen
Ta din högra knä och flytta den så nära bröstet som möjligt. Använd båda händerna för att hjälpa till att flytta ditt knä närmare bröstet. Ta dina händer och flytta ditt knä åt sidan och tillbaka till bröstet igen. Gör detta tio till tjugo gånger. Låt din högra knä gå tillbaka på marken. Du kan känna din rygg pop när du låter din högra knä tillbaka. Oroa dig inte. Detta är en bra sak.
Omdömen
Ta båda knäna och dra dem mot bröstet (med händerna) samtidigt. Håll knäna på bröstet för räkningen av hundra. Låt knäna gå hela vägen tillbaka till golvet. Ryggen ska pop. Gör så här fem till tio gånger. Du bör tillbaka pop varje gång du låter benen falla tillbaka på marken. Omdömen
Gör dessa övningar tre till fyra gånger per dag när nedre delen av ryggen stör dig. Fortsätt att göra dessa övningar tills ryggen känns bättre. Du kan faktiskt göra övningarna varje dag för att hålla din nedre delen av ryggen på plats. Den här övningen kommer att dyka ryggen på plats.
Du kommer att må bättre. Benet kommer inte fortsätta att värka och surr från dina ryggproblem. Omdömen
Använd en back (övning) brace när du tränar eller lyfta något tungt. Motio