Nötter är naturligt rik på kalorier och enkelomättade och fleromättade fetter. Studier visar att rå och osaltade nötter är ett av de bästa livsmedel som du kan lägga till din dagliga kost, eftersom de har många hälsofördelar att erbjuda din kropp trots sina höga kalorier och fett. Bra För HeartStudies visar att enkelomättade och fleromättade fetter som finns i nötter kan hjälpa dig att sänka dina LDL-kolesterolnivåer. Detta är det dåliga kolesterolet som bygger upp plack längs väggarna i artärerna, och smalnar artärerna och blodkärl vilket resulterar i högt blodtryck.
Därför när du lägger nötter till din dagliga kost kan du minska risken för högt blodtryck, hjärtsjukdomar och stroke.Helps med DiabetesStudies har visat att diabetiker har högre triglyceridnivåer, och nötter kommer naturligtvis hjälpa till att sänka dessa nivåer. Därför kan du minska dina risker för att utveckla diabetes. Dessutom kan nötter också hjälpa dig att stabilisera blodsockernivån på grund av ett hormon som kallas adiponectin. Detta hormon hjälper princip dina celler att absorbera mer socker från blodet så att det inte kan bli för high.
Weight LossNuts kan hjälpa dig att känna fylligare mycket längre, och som ett resultat hjälper dig att undvika mat cravings. De är ett bra substitut för kött och mjölk eftersom de innehåller mycket protein och kalcium. Mjölk och kött båda har varit kända för att sätta på pounds på grund av deras höga halter av mättade fetter som de contain.Nuts innehåller mycket kostfiber som inte bara kommer att hjälpa dig att rensa ut din mag-tarmkanalen, men kommer också att hjälpa dig att få mer motion genom att öka din energi levels.
Fights CancerCancer uppstår när cellerna i kroppen börjar dela sig på grund av för många gifter i kroppen. Nötter är höga i antioxidanter som hjälper till att befria kroppen från gifter, så att cellerna kan förbli friska. Som ett resultat kan du drastiskt minska risken för att få cancer.Improves MemoryMemory påverkas även av gifter och tungmetaller som lösa runt din hjärna. De antioxidanter som finns i nötter hjälp att ta bort gifter och tungmetaller så att du kan förbättra ditt minne och fokusera mer clearly.
To få dessa hälsofördelar börjar helt enkelt ersätta nötter såsom valnötter, jordnötter och pinjenötter på andra livsmedel i kosten, såsom kött, mejeriprodukter och skräpmat. De är stora när ätit av sig själva, i trail mixar eller när kastas i sallader eller smoothies. Omdömen