Vem som helst kan sätta sig under ett lätt hypnos för att lindra stress och minska den fysiska pain.You kommer först vill komma ihåg en kort mantra som du kommer att tala om dig själv när du är hypnotiserad. Som "smärtan i min fot är bättre" .sit i en bekväm ställning med fötterna på golvet och händerna i knät i en bekväm stol. Blunda och föreställ dig varje del av din kropp avkopplande långsamt från toppen av huvudet ner till fötterna, koncentrera sig på varje kroppsdel tills de är alla avslappnad. Omdömen
Andas in långsamma djupa andetag.
Föreställ dig all den stress och negativitet lämna din body.Next föreställa ett trapphus med 10 tio steg ner. Säg till dig själv att du kommer att vara i en djup trance vid tiden för att nå botten. Långsamt tänka dig gå ner för trappan räknar var och en tills du når botten nedräkning 10-1. När du är i trance intala dig mantrat. Du kan bo i trance så länge du vill upprepa ditt mantra eller bara koppla av. Inte komplicera hypnos genom att göra din mantra alltför detaljerade eller genom att säga flera mantran. Bara hålla sig till ett mantra i time.
Next intala dig att du kommer att räkna 1-10 och gå tillbaka upp stegen, du kommer att vara ur trance när du kommer till toppen av stegen. Du kanske vill få upp långsamt när du kommer ut ur din trance. Omdömen