Vill du ha en drogfri sätt att hantera dina mensvärk? Vill du få tillbaka de dagar du förlorar varje månad till mensvärk? Självhypnos kan vara svaret du försöker styra din obehag. Omdömen
Smärta är kroppens sätt att säga, "Var uppmärksam på mig, är något fel". Men smärta kan också vara en naturlig reaktion på något som din kropp gör. I fallet i menstruationskramper, är det resultatet av den kontrakteringen av livmoderns muskler.
Om du och din vårdgivare har uteslutit alla andra möjligheter för dina kramper och de är en normal biprodukt av din månatliga perioden, är lämpligt då hantera smärta, eftersom du inte kommer att maskera varningssignaler om en allvarligare skick.
Även om hypnos är ofta tros vara en djup tillstånd av avslappning, det är faktiskt en förhöjd tillstånd av fokuserad medvetenhet, medan det i ett avslappnat tillstånd. Genom att koncentrera din uppmärksamhet någon annanstans, du kommer att ställa ut och lära sig att ignorera kramper.
Med bara lite övning, kommer du att ta hand om din kropp och få tillbaka livskvaliteten du njuta av resten av månaden och du kommer inte längre att plågas av obehag av din tid.
Även om självhypnos fungerar när som helst, för att det ska fungera bäst för dig, är det bättre att ha satt upp dig i förväg för att vara mottaglig för det fokus som du behöver när du upplever smärta. Vänta inte tills din period för att börja övningen. Börja nu, och få för vana att avsätta några minuter varje dag.
Bara några minuter varje dag och det kommer att bli lättare och lättare och så småningom kommer du att kunna gå till den fokuserade tillstånd.
Så här Fokus Omdömen
Hitta ett tyst rum. Vara säker på att du kommer att ha minst 30 oavbruten minuter till dig själv. Bär löst bekväma kläder och kom ihåg att gå till toalett innan du börjar. Sitt i en bekväm stol eller luta på kuddar stöttas upp på en säng. Sätt armarna längs sidorna och slappna av dina händer. Inte korsa benen när du kommer att vara i detta läge för en stund och det kan bli obekvämt.
Om du har en favorit instrumen musikstycke, en CD som spelar ljud från naturen eller vitt brus maskin, kan du lyssna på den, men kom ihåg, inget högt, ingenting med ord. Alla ljud du välja att höra måste bidra till, inte avleda uppmärksamheten från fokus.
Blunda och ta ett djupt andetag in genom näsan. Håll den i räkningen av 3. Släpp andas genom munnen, med hjälp av stämbanden för att göra en surrande ljud. Upprepa denna andning åtminston