Ayurveda för att öka vår immunitet !!!!

r att lätt röra vid basen av tummen. Din lillfinger vilar vid sidan av ringfingret. Du kommer omväxlande att använda tummen för att stänga höger näsborre och din ring och Pinkie fingrar, som arbetar som en, för att stänga vänster. Vila din vänstra hand bekvämt i ditt knä. Andningen ska aldrig känna sig tvingad. Föreställ andetag som en lätt tråd av silke, förlänga enkelt med varje inandning och exhalation.Keeping andedräkt avslappnad, subtilt och ljus, stäng vänster näsborre och andas ut helt genom den högra. Andas fullt ut genom höger näsborre.

Stäng höger näsborre och andas ut genom vänster näsborre. Andas in genom vänster näsborre. Stäng vänster näsborre och andas ut genom höger nostril.This är en runda. Börja en långsam och regelbunden träning av 5-10 omgångar. Vila efter din praktik och märker hur du mår. När bekväm med denna praxis, kan du börja mentalt räkna till fyra på inandning, pausa på utrymmet mellan andetag och sedan räkna till fyra när du andas ut så att längden på din inandning och utandning är equal.SummaryUnderstanding immunsystemet och hur Det påverkas kan hjälpa oss att ta ett större ansvar för vår hälsa.

Många av de metoder för att stödja en god hälsa och immunitet är sammanflätade. Sänkning stress kan hjälpa dig att sova lugnare och välja mer näringsrika livsmedel. Sova lugnare kan ge dig mer energi att träna. Ayurveda helhetssyn kan hjälpa dig att utveckla en livsstil som är bra för din kropp och ditt sinne och samtidigt stödja hälsa och immunitet. Omdömen