Äta din väg till en sund Heart

Bortsett från kolesterol, bör du också se upp för ditt fettintag. Liksom kolesterol, det finns också två typer av fett: den goda fett, även känd som icke-mättat fett, och dåliga fett, även känd som mättat fett. Mättat fett kallas dåligt fett helt enkelt eftersom de höjer nivån av kolesterol i kroppen. Vi lärde oss tidigare att en hög nivå av kolesterol kan leda till flera hjärtproblem så du måste vara medveten om de livsmedel som innehåller mättat fett.

Du kanske inte inser det, men du utsätts för livsmedel som innehåller mycket mättat fett på dagligen.

Precis som det onda kolesterolet kommer från animaliska källor, så gör dåligt fett. Fet nöt, gris, lamm, kyckling hud, ister, smör, grädde, ost och andra mejeriprodukter, och mest förädlade livsmedel anses mycket mättat fett och bör konsumeras i relativt små mängder.

Du bör dock belastning med fiberrika livsmedel. Fiber är kända för att vara goda regulatorer av blodtrycket i kroppen och hjälpa till att sänka det onda kolesterolet. Människor som innehåller mer fibrer i kosten har visat sig ha en lägre risk för hjärtinfarkt och stroke.

Bra källor till fiber inkluderar de flesta frukter och grönsaker.

Förutom fiber, bör du också konsumera mer livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror. Omega-3 anses vara en bra fett och kan kraftigt minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Det är inte bara förhindra blodproppar i kärlväggarna, men också hjälpa till att sänka det onda kolesterolet. Ha alltid i åtanke att vad du äter kommer att avgöra om du kommer att ha ett friskt hjärta eller inte, så se till att du hålla sig till en hälsosam kost rik på frukt, grönsaker och andra hjärt-hälsosamma livsmedel.

Omdömen