Gör salladsdressing med naturell yoghurt, örter, kryddor, tomatjuice, vinäger eller citronsaft snarare än majonnäs eller sallad grädde. Omdömen
Grill, mikrovågsugn, ånga eller baka fisk med lite eller inget tillsatt fett, snarare än stekning.
Om du gör yngel, använd en teflonpanna och du kanske inte behöver en olja alls. När det gäller rostning, "torrt rostat" utan tillsatt fett och använda en trivet så att fettet kan rinna av.
Köttprodukter såsom beefburgers och korv är mycket fet. Inte äta dem ofta och när du gör, välj med märkt "låg fetthalt" och grilla dem. Omdömen
När wokning, är det bäst att använda en brant ensidig rundbottnad kastrull som en wok. Detta gör att du kan steka med en så liten mängd olja. Omdömen
Fet fisk bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar. Det hjälper blodet att inte koagulera.
Den innehåller de väsentliga fleromättade fettsyror eller omega-3-fettsyror. Försök att äta minst två portioner fisk varje vecka. Exempel med fet fisk är lax, makrill, öring, sardiner, sardiner, och färsk tonfisk. Omdömen
Fördelar med Omega-3. Dessa är fleromättade fetter som finns i fisk låg kvicksilver som lax, räkor, konserverad ljus tonfisk och ansjovis. Detta är också från massor av gröna bladgrönsaker, nötter, bönor och vegetabiliska oljor som raps, soja och linfrön i kosten. Omdömen
Läs livsmedelsmärkningen.
Omförpackade livsmedel ska innehålla följande: namnet på mat, ingrediensförteckningen i fallande ordning efter vikt, vikt, hur lång tid det kan hållas och hur det lagras, namn och adress på tillverkaren, förpackaren eller säljaren. Det kan också omfattar ursprungsorten. Många tillverkare använder etiketter eller symboler för att identifiera livsmedel som är "låg fetthalt" eller "högt i fiber" bland andra. Utan lagstiftning som reglerar innebörden av kraven, kan innebörden skiljer sig åt på olika livsmedel. Kom ihåg att välja bra näringsvärde genom att kontrollera märkningen.
Omdömen
Hur Män förlorar Weight