Hur man använder glykemiskt index för att påskynda Fat Loss

lhydrater) butiker i muskelcellerna. Detta är bra eftersom det kommer att inledas omedelbart återhämtning och att du har energi för de kommande dagarna träning. Därför måltiden efter träningen bör innehålla några högt GI kolhydrater som druvsaft eller en sportdryck att fylla dina muskler energi butiker. Förutom denna måltid bör du välja för låga till medel GI kolhydrater. Andra högt GI kolhydrater inkluderar godis, blekt mjöl, strösocker, vitt bröd, vitt ris, potatis och läsk. Om du går med ekologisk mat är lågt på GI-skalan 99% av tiden.

De flesta av de livsmedel som står högt på GI-skalan har behandlats, som vitt bröd, för att ge den en längre hållbarhet. När bearbetat den ursprungliga fibern och näringsinnehåll är så gott som alla tas ut lämnar dig med något annat än en insulin spiking måltid. Omdömen

Det är inte helt nödvändigt att undersöka all mat du äter på glycemicindex.com som de flesta GI livsmedel är självförklarande. Livsmedel som innehåller mycket fibrer såsom grönsaker, fullkornsbröd och ris, jams, bönor och havregryn är alla lågt på GI-skalan. Även mjölk har ingen fiber, har en låg GI på 21.

Om du älskar mjölk då detta är goda nyheter för dig, men du bör försöka hålla det vid åtminstone 2% mjölk. Du kan också känna dig trygg med mediet GI kolhydrater som något annat med din måltid kommer att sänka GI på måltiden. Det betyder inte att äta massor av fett med din måltid för att sänka GI, men att lägga magert kött eller någon annan proteinkälla med en hälsosam fettkälla sänker GI för måltiden samt hålla dig mätt längre.

Nu när vi har en god förståelse för glykemiskt index och hur det kan påverka viktminskning och allmänna hälsa, jag önskar er lycka till på dina mål av fett förlust, allmänna hälsa, eller vad ditt mål kan vara. Kom ihåg att äta 5-6 små måltider om dagen som alla innehåller låga till medelhöga GI kolhydrater med protein och nyttiga fetter källa. Gör detta och du kommer att märka mer fett förlust samt en bättre känsla av välbefinnande eftersom du kommer troligen inte att ha den hemska "socker krasch" längre.

Och som alltid om du vill ha mer information är du välkommen att maila mig på [email protected].

https://www.ehow.com/members/chrismil15.html?view=3rd

https:///articles/36398_how-to-lose-the-fat-and-look-great-this-summer

https:///r/chrismilligan