En kost för diabetiker är lätt att Follow

t fördelaktigt eftersom fisk kan vara ett bra alternativ till rött kött. Sådana typer av fisk inkluderar tonfisk, torsk, sill, makrill och lax. Dessa typer av fisk har låg fetthalt och är rik på omega 3-fettsyror. Medicinska studier rekommenderar att man inte bör äta fisk som är hög i kvicksilverhalter. Exempel på dessa är svärdfisk, makrill och kakel fisk. Omdömen

Slutligen är att din kost bör ha goda fetter. Dessa inkluderar mandlar, valnötter, jordnötsolja, avokado, raps och olivolja. Dessa är mycket näringsrik och också hjälpa till att sänka kolesterolnivån.

Observera att när matlagning med sådana oljor, bör du endast använda en liten mängd som alla fetter innehåller kalorier. Omdömen

När du skapar någon typ av kost för diabetiker, undvika livsmedel som innehåller mycket mättat fett. Dessa är främst animaliska produkter såsom nötkött, korv, korv och bacon. Du bör också undvika transfetter. Dessa är normalt återfinns i snacks, margarin, bakad mat och förkortnings produkter. De ökar nivåerna av kolesterol som inte är mycket bra för kroppen.

Omdömen

Sammanfattningsvis, om du har svårt att komma upp med diet för diabetiker att äta planen, konsultera en dietist som kommer att lära dig hur man mäter delarna , hur man räknar kolhydrater och hur att upprätthålla en övergripande hälsosam livsstil.