B:. Joan tankar.
Varför kan inte "Jack få det?" "Kan han inte att jag inte mår bra? Varför ska jag måste fråga? Igen, kanske han vill och förtjänar någon som kan göra mer för honom och göra hans liv lättare. Han har jobbat sent nyligen. Han kanske inte bryr sig så mycket om mig längre. Kanske borde jag låta honom veta hur jag känner, men han kommer inte att tro mig eller han ska vägra att hjälpa mig. ? Vad ska jag göra
Nu ska vi ändra self-talk, B, och sedan titta på en annan uppsättning konsekvenser, C. Omdömen
B: Joan nya tankar.
Det är verkligen svårt för min make att tala om hur illa jag känner att jag gör ett riktigt bra jobb med att tona ner det. Jag gör verkligen inte honom att oroa sig. Just nu är han så upptagen med några arbets förändringar som är stressigt, och jag tänker inte bry honom om min smärta och utmattning. Men om jag vill hålla fungera på jobbet och hemma, skulle detta vara rätt tillfälle. Kanske ska jag ta en risk Omdömen
C:. Konsekvensen. Joan berättar Jack att hon nyligen har känt ökad ledvärk och har verkligen utmattad.
Hon gör ett förslag som kanske han fixar måltiden eller kanske de kan beställa ut. Jack reaktion första var att vara arg, om effekterna av Jeannes artrit och även på honom för att inte se vad som hände med henne. Egentligen hjälper denna Joan och Jack för att prata om Jeannes artrit i ett helt nytt ljus. Jack är verkligen glad över att höra att Jeanne har ett möte med reumatolog. Joan bestämmer det är dags bad hon Jack att gå med henne så att han kan bättre förstå och lära sig mer om vad hon har gått igenom på en daglig basis. Jack säger ja.
Omdömen
Själv-talk som har negativa konsekvenser har också kallats "dysfunktionella tänkande", "kognitiva förvrängningar," eller "automatiska tankar." Psykiatrikern David bullar, i sin bok, Feeling Good : Den nya Mood Therapy Omdömen förenklade dessa och andra idéer bakom kognitiv terapi, vilket gör dem lättare för dem som inte har en examen inom det medicinska området för att förstå Omdömen Burns beskriver 10 vanliga mönster av automatiska tankar. eller kognit
Örter som bidrar till att förhindra och att behandla urinvägs Infections.