Det här är ett exempel på rationell omprövning ".
Jag är inte bra på mitt jobb" När din artrit är illa nog att påverka din förmåga att fungera på jobbet på en viss dag, är din första tanke en dysfunktionell tanke, liksom, här är vad som kallas all-or -Inget tänkande, förstoring, och att dra förhastade slutsatser. Ju mer realistisk svaret skulle vara att berätta för dig själv att du bara har en dålig dag på jobbet på grund av din artrit och sedan gå hem tidigt för att få lite vila som du behöver antagligen så att du kommer vara utvilad för nästa dag.
Du kan försäkra dig om att du är oftast väl respekterad för det arbete du gör och att detta inte händer varje dag. Din chef vet om din artrit och har sagt att trots att du kanske måste ta bort extra tid ibland, du är en av de mest produktiva anställda hon har. Omvärdera dina tankar, du känner sig mindre oroliga och mer rätt.
Omdömen
Dessa övningar kan kännas som du tränar en formel, men det är en strategi som fungerar eftersom tillåta dig själv att bli medveten om de tankar och känslor som kommer styra dina handlingar och ger dig alternativ för åtgärder som du inte visste att du hade Omdömen
Här är en lista över frågor som du kan tänka på när du arbetar på att upprätthålla förändringsprocessen.
På så sätt kommer du att vara mindre överväldigad.
Du kanske tror att dina ändringar är positiva; kommer det att finnas andra som dragit nytta av dina negativa self-talk. Det