Tips för att få bättre Sleep

e komplikationer, det finns naturliga sovande tekniker för att försöka. Vissa kan inbegripa rutiner som inte bara kommer att främja en bättre sömn men hjälpa till att förbättra den totala välbefinnande samt. Omdömen

Börja med att utveckla och utöva ordentlig sömn hygien, äta rätt mat som kan hjälpa dig att sova bättre, som att ha fisk, frukt och grönsaker till middag. Att ha en regelbunden motion rutin och undvika eftermiddagen handlingsplanerna kommer också att hjälpa din sömn gott om natten.

En annan bra rutin för att utveckla är att göra avkopplande aktiviteter före sänggåendet som att läsa, ta ett varmt bad, eller skriva en personlig dagbok. Omdömen

Du kan också prova ljudisolering ditt rum för att hålla bort onödigt buller, inställning thelights dimmerto undvika bländning , få in en bekväm sovställning och göra några djupa andetag övningar för att slappna av dina sinnen. Omdömen