Essential kostråd att alla bör följa Omdömen
Så mycket för vår hälsa och välbefinnande är direkt kopplad till den näring som vi äter. Om vi äter rätt och ta hand om oss själva så står vi större chans att leva längre, friskare liv. Denna artikel kommer att visa dig hur du kan börja genomföra en bättre näring i din kost. Omdömen
Kalcium är en fördelaktig mineral som bör vara en del av en hälsosam kost. Kalcium är involverad i tänder och benstomme. Det bidrar också till blodpropp, nervfunktion, muskelsammandragning, och blodkärl kontraktion.
Kalcium hjälper till att förhindra många sjukdomar som benskörhet, högt blodtryck, diabetes, tjocktarmscancer, högt kolesterol och fetma. Omdömen
Fyll minst halva din tallrik med frukt och grönsaker, och äta dem först. Eftersom dessa kommer att vara de mest hälsosamma saker på din tallrik, bör du börja med att äta dina grönsaker. Du kan känna dig själv att få fullt innan du flyttar på dina mindre hälsosamma livsmedel, vilket kan hjälpa dig att få bästa möjliga näring. Omdömen
Grönsaker som selleri och sallad har högt fiberinnehåll.
Fiberinnehåll är bra för din tarmsystemet eftersom det ger grovfoder, osmältbar material som passerar genom kroppen och hjälper saker passera. De har också mycket låg kalorihalt på grund av naturen av deras stam och blad liknande kvaliteter. Växterna har halt och mycket låg sockerhalt, och är bra för att förlora vikt. Omdömen
Tänk sesamfrön är bara bra för garnering hamburgerbröd? Tänk om! Sesame är full av viktiga näringsämnen som kalcium, järn och vitamin E och B1. Den innehåller också antioxidanter.
Hummus är ett utsökt sätt att konsumera sesam, samtidigt få protein från kikärterna i den. Sprida det på vissa pitabröd och njut av en god och hälsosamt mellanmål. Omdömen
När du utvecklar en ätaplan, se till att du inte sätta upp några måltider efter 07:00 Detta kommer att ge din kropp en chans att smälta på i slutet av kvällen och förbättra det sätt som du känner på morgonen. Äta middag vid 6, och inte förbrukar något tungt efteråt. Omdömen
Som ni ålder, det kommer att bli svårare att smälta maten och få de näringsämnen som kroppen behöver för optimal hälsa, energi och livslängd.
I många fall, ju närmare din mat är att vara i sin ursprungliga form, desto lättare är det för att du smälta det och få de näringsämnen från det att du behöver. Omdömen
Om du inte redan är, bör du vara äta livsmedel som innehåller antioxidanter. Antioxidanter är molekyler som för