Hur man kan övervinna Emotional äta:
Att äta är en del av livet. Din kropp får sin näring från maten. Ibland kan vi gå överbord med våra matvanor och det kan leda till upp i vikt. En fråga med mat är känslomässigt ätande. Omdömen
Problemet med känslomässiga ätande kan sluta med skalan, men det börjar i sinnet. Stress tar ut sin rätt på ditt liv. När ditt försvar äventyras din hälsa tar en träff och det gör dina känslor. Omdömen
Alla har bra dagar och dåliga dagar. Hur vi handskas med de dåliga ger känslomässigt ätande spelar in. Du ser för komfort för ont.
Människor som vänder sig till mat för komfort hitta en coping mekanism som inte kommer att döma dem, skada dem eller tala om för dem "nej". För att komplicera frågan, äta njutbara livsmedel kan stimulera frisättning av endorfiner precis som motion. Så, när du äter, du känner dig bättre. Omdömen
Emotional eaters använda mat för att lindra stress. De gömmer sig bakom maten i stället för att söka lösningar på problemen. Detta är inte ovanligt när stress är något hemskt, såsom fysisk misshandel eller ett dödsfall.
Omdömen
Men hur vet du att du använder mat på det här sättet? Det första tecknet är uppenbar. Du kommer att gå upp i vikt om du äter för mycket. Mot bakgrund av viktökning, undersöka andra områden i ditt liv:
* Har du varit under stress på sistone på jobbet eller hemma? * Har något traumatiskt hänt under det senaste året? * Vill du göra med ett problem men har inte hittat en lösning? Omdömen
Svara "ja" på någon av dessa frågor kan innebära att du är en emotionell eater. Du äter men du är inte nödvändigtvis hungrig vid den tidpunkten.
De livsmedel som du väljer är vad vi termen "komfortmatar":
* fettrik mat som pommes frites, stekt mat * Hög carb mat som makaroner och ost, potatismos * sockerhaltiga livsmedel som glass, munkar, kakor, tårta Omdömen
Det finns hjälp för emotionella eaters. Det första steget är att erkänna att du har ett problem. Du kommer att uppleva känslor av hjälplöshet och skuld. Skulden är över potentiellt förstöra din hälsa och hjälplöshet ligger i det faktum att du inte ser en väg ut. Omdömen
För det andra, söka rådgivning.
Det finns många typer av rådgivare ute som kan möta dina behov. Känslomässigt ätande har ingenting att göra med att banta eller ändra dina matvanor men få kontroll över dina känslor. Omdömen
En kurator kan föreslå saker som visualisering, tränar problemlösning färdigheter, avslappningstekniker